6种既好吃又控糖的零食搭配，赶紧收藏！
来源： 掌控糖尿病
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自从得了2型糖尿病，零食就成了禁忌。但是，总也控制不住自己想吃零食的欲望，零食真的再也不能吃了吗？其实，零食控制种类、搭配好热量，不仅可能帮您减缓饥饿，还能让血糖保持平稳。今天小编就推荐几种适合糖友零食搭配，赶紧收着吧！
半杯原味酸奶中撒上一勺葡萄干，绝对是糖友的完美零食。希腊学者研究显示，2型糖尿病人吃葡萄干后不仅血糖没有升高，反而还有降压作用。
2.香蕉搭配浆果和酸奶
半根香蕉加上半杯酸奶，再加半杯草莓浆混合搅拌，又是一道适合糖友的零食。制作时，糖友要控制食材的量，不要让热量超过150卡。
把苹果、梨等水果切片，抹上一勺花生酱，制作简单又有营养。有研究显示，在食物中加入花生酱可以帮助控制血糖水平和饥饿感。
4.新鲜蔬菜搭配豆泥
1/3杯豆泥做蘸酱，配上黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条等新鲜蔬菜就能吃啦。
5.奶酪搭配全麦饼干
低脂奶酪和全麦饼干搭配食用，营养更全面，还可以搭配胡萝卜或苹果片。
研究显示，桃仁能避免餐后血糖水平飙升，并保持饱腹感。这样的搭配能为人体提供足够的能量，但是由于食物热量较高，在量上需稍加控制，各食用两大汤匙即可，热量相当于20克的碳水化合物。
2型糖尿病人在吃零食时要注意计算好每天总热量的摄入，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐的时间应该在上午9:00~10:00、下午3:00~4:00和晚上睡前1小时。
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