乍暖还寒时，这样“捂”让糖友不得病
来源： 掌控糖尿病
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春天的天，孩子的脸，说变就变。万物复苏，病毒也活跃起来。您是不是会有这样的经历，每年春天都感冒，两周甚至一两个月都好不了。
学会4招“捂”得刚好
1.多关注天气预报
2.牢记“8157”
“8”是捂的信号：当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。
“15”是捂的临界温度：俗话说“过犹不及”，当气温低于15℃时一定要捂，但气温在15℃以上且相对稳定时就要适当减衣了，否则同样对健康不利。
“7”是捂的适应期：衣服减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。因此气温达到15℃后，建议您再捂7天，身体较弱的人或老人、孩子要再捂14天，才能慢慢适应温度变化。
在供暖区的北方小伙伴冬天可能有这样的体验，在户外穿着厚实的棉衣、羽绒服，带着帽子、手套、口罩，进入温暖的室内后马上把“装备”全卸下来，出门再穿上。
春天来了，无论您在南方还是北方，春捂都要学会这招——及时穿脱衣物。在户外阳光下活动热了，您走进室内要是感觉有点凉了，要马上穿上衣服；户外风大，如果您运动后出汗，毛孔张开，吹风容易着凉，要记得加上挡风的外套。
4.下厚上薄
很多爱美的妹纸“要风度不要温度”，大冬天也只穿着薄薄的丝袜甚至露出脚脖子、大腿、小蛮腰……您可千万不要赶这个“时髦”，人体下半身血液循环要比上半身差，很容易着凉，因此您的背部、腹部、足底都要特别注意保暖。
做好背部保暖能减少感冒咳嗽的几率，还能缓解腰背酸痛；而腹部保暖对女性尤其重要，能帮助预防痛经、月经不调等妇科问题，如果您胃部怕冷、爱腹泻，可以经常热敷肚脐。泡脚能很好温暖足部、促进血液循环，但泡不对可能导致截肢！如果您喜欢泡脚的话，可以先看看这个攻略→往期链接
掌握小编提供的这4招，就能帮您在春天“捂”出健康，不让并发症靠近。
初春保健小贴士
2.去郊游踏青：选个天气晴好的周末，您可以带着家人去郊外旅游踏青，呼吸呼吸新鲜空气，有利于身心健康。
3.凡事多正面思维：春季如果情绪过于急躁或者起伏过大，容易伤到脾脏；心情过于抑郁会伤肝，使免疫力下降，所以要保持良好、乐观的心态，凡事多正面思维。
4.饮食宜清淡：春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等，饮食宜减肥腻、多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬果等。
5.常吃“抗菌”食品：春天空气中的水分渐渐增多，尤其南方特别潮湿、闷热，给细菌提供了“温床”。您记得要多开窗通风，天气好的时候要多晒晒被褥和衣服；常吃大蒜、马齿苋、绿茶、香菇等清热解毒的“抗菌”食品。
6.晨起喝杯水：初春容易上火，您最好晨起喝杯水，可帮助排除毒素。绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等饮品去火清脂，可适量多喝一些。
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