为健康投资，稳赚不亏，7个必投项目
来源： 掌控糖尿病
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世界上任何一种投资都可能亏损，唯独在健康上的投资永远不会亏。很多人年轻时过度消费自己的健康，不等上了年纪，各种疾病就找上门来。所以，小编特地翻阅群书找到了7种方法，帮您赢取最大的健康“红利”。
1、经常百步走，活过九十九
您是有扶梯就不走楼梯？坐公交有座位就不站着？工作时除非上厕所，否则在电脑桌前一坐就是一整天吗？那您就中了“舒适”设下的骗局。很多人认为运动会使人疲劳，反而让自己更累，但是国外研究证明：强度适当，定期科学的运动，会让人感觉精力充沛，做事会更加专注。要知道小编这么懒的人，中午还会去踢毽子呢！
最有益的运动每周5天以上，每次运动时间至少半个小时。但是不要空腹运动，也不要做强度很大的运动，运动后微微出汗就是最好的状态。为了防止单一运动带来的枯燥，您可以每天都做不同的运动，增加新鲜感，也可以约上几个同事朋友一起运动。如果您需要更专业的健身指导，现在通过许多APP可以预约运动场地和教练、购买锻炼指导，比如全程热恋、柠檬健身等APP。
运动不只是天然的降糖药，而且对于减肥塑形也有显著的效果，胖子都是潜力股，加油！
2、身心要愉悦，健康是一切
健康的身体和愉悦的心情相互依存，健康的人必定更快乐。美国新泽西医学和牙科大学的科学家小组研究发现，强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响身心健康，愤怒和抑郁状态会导致血糖升高，引发糖尿病及其他疾病。所以在面对生活中的不愉快时，要有合理的宣泄方法。比如，找朋友谈心、适当的运动发泄、出去旅游散心等都是很好的情绪调节方法。学会笑看人生，才能保您健康一生。
3、蔬菜瓜果好，癌变率减少
古人云：“要想长寿身体好，蔬菜瓜果少不了。”美国国家癌症中心指出：食用大量新鲜蔬菜水果，可以大幅降低罹患胃癌、胰脏癌等癌症的风险，大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌几率减少一半！健康专家建议，每天至少吃5种蔬菜水果对于免疫力提高更有优势。瓜果蔬菜中的维生素和膳食纤维不仅对肠胃好，更是女性美容的最佳补品。但是也不能一味吃素，不食肉类，否则如果发生营养不良，那就得不偿失了。
4、想要笑容美，牙齿不能毁
在我国，很多人对于牙齿健康的护理一直都比较轻视。据数据统计，中国人口腔患病率高达97.6%，几乎人人都有牙病。国外专家研究发现，牙齿不好容易造成肠胃健康问题，还可能导致患心脏病风险高，对血糖控制也有影响等。所以建议您，根据您自身的情况定期洗牙，养成早晚刷牙的习惯，远离零食和碳酸饮料。如果您也想拥有电视上那些牙膏广告中一口亮丽的白牙，就要从今天开始重视自己的牙齿健康。
5、想要体力强，深睡来帮忙
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，现代医学认为：适当的睡眠是维护健康和体力的基础，也是高效工作的保证。最有效的睡眠是 “深度睡眠”，它体现了睡眠的质量。想要进入深度睡眠绝不简单，首先要做到身心的放松，您可以在睡前一个半小时之前洗个热水澡，早晨适当的运动也有利于睡眠，如果有条件的话可以伴随着一点薰衣草的香味入睡，入睡之后的安全感可以帮助您延长深度睡眠的时间。睡眠是身体重要的机能活动，熬夜是对自己健康最大的透支。
6、烟酒不沾身，健康才是真
烟酒逐渐成为了一种社会交际的手段，但是它对身体造成的伤害却无法弥补。烟酒对于糖尿病病友来说，无异于是慢性自杀。如果长期血糖控制不佳，容易产生血管并发症，例如下肢血管闭塞、心脏病、高血压等。而抽烟喝酒会成倍增加患这些并发症的几率。其实戒烟戒酒更多的是要戒除心理上的依赖，您可以试着转移自己的注意力，冥想、运动、喝水都有益于戒烟戒酒，或者您还可以听听掌控糖尿病app“糖豆电台”里的《老烟枪戒烟心得》汲取经验。
7、体检要定期，身体要爱惜
体检，是预防疾病最有效的手段之一，通过体检才可以了解身体情况，发现一些不易察觉的早期疾病，以便干预、终止疾病的发展。体检对于慢性病来说尤其重要，慢性病患者在得病之初根本意识不到自己已经患病，这也就增加了疾病的危险因素。但是如果能够提前发现，提前治疗，就掌握了主动权。如果您身体健康，建议您每一到两年做一次常规体检；如果体弱多病或是中老年人，最好半年到一年做一次常规体检。
健康离我们并不遥远，现在开始投资，将来才能享受健康带来的巨大收益，想想同样白发苍苍的你和他们，你健步如飞，他们拄着拐棍（窃喜窃喜~~这样不好，还是叫着朋友们一起锻炼为好）。从明天起，做一个幸福的人，锻炼、刷牙，定期体检……
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