2型糖尿病患者的绝佳饮品 不知道就戳进来看看吧

“妈妈我要喝牛奶，要喝牛奶”每次小编逛超市的时候，都会看到有小朋友吵着要买各种奶制品。由此可见牛奶、酸奶是我们十分常见和熟悉的日常饮品。无论处在生长发育的孩子，还是热衷健康瘦身的女士。奶制品都成为了他们生活的必须品。但是小编今天要告诉大家的是，奶制品，特别是酸奶，还能起到糖尿病预防的作用，你是不是觉得这个亲切熟悉的小伙伴忽然变得高端大气又陌生了呢？

一、为什么糖尿病患者可以喝酸奶

能量：原味酸奶比牛奶热量稍高，因为酸奶加入了7%的糖。但是，无糖酸奶的能量要低很多，甚至比纯牛奶还要低。

升糖指数：酸奶含有4.6%左右的乳糖，不过乳糖本身消化速度就很慢，乳蛋白也有利于延缓餐后的消化速度。所以，原味酸奶的血糖指数只有48，而白米饭是83，白馒头是88。

脂肪：牛奶在发酵过程中，一部分脂肪转化成脂肪酸，所以，无论是原味酸奶还是无糖酸奶，它的脂肪含量都低于牛奶。

二、酸奶有糖尿病预防的作用

哈佛大学公共卫生学院研究发现，酸奶摄入量较高的人，无论年龄大小、体重高低、有没有其他疾病风险因素，患上2型糖尿病的风险都会比很少喝酸奶的人低。而喝牛奶或吃奶酪之类并没有同样的效果。

此外酸奶中的钙元素有利于降低2型糖尿病的风险。此外，酸奶中的乳酸菌也有一定帮助。酸奶中的乳酸有延缓血糖上升的作用，还有利于钙、镁等元素的吸收利用。最好的一点是，酸奶饱腹感很强，喝了酸奶之后，就算少吃点饭也不容易觉得饿，需要控制体重的人也很适合。

三、酸奶饮料不能代替酸奶

1.酸奶中保留了牛奶中的所有维生素，而且经过发酵，乳酸菌的活动还能增加B族维生素的含量，因此整体而言，酸奶的营养价值相当于甚至优于纯牛奶。但是酸奶饮料不能代替酸奶。

2.如果喝酸奶，糖尿病患者应选用无糖酸奶，这样既可以不用担心升高血糖，还能享用比牛奶中更多、更易吸收的营养成分。 

小贴士

1.喝酸奶最好在饭后2小时，这时胃液碱性上升，适合乳酸菌生长。

2.酸奶应该冷藏保存，从冰箱拿出后最多可以置放一两个小时。

3.喝完酸奶后要记得及时漱口，因为乳酸菌可是牙齿最不喜欢的哦