糖尿病专家手把手教你妊娠糖尿病如何运动！
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对于糖尿病孕妇来说，孕期宝宝的安全至关重要。一提到运动糖妈妈们就格外的担心。其实有研究表明，无论是低力度运动，如瑜伽，还是高力度运动，如有氧课程和慢跑，都有助于保障母亲及胎儿的安全。那么妊娠期糖尿病，运动又有哪些具体要求呢？
一、运动前做好准备工作
1、进行全面、系统的体检，与医生一起制订一套适合自己的运动方案；
2、选择舒适、透气的鞋袜；
3、确定合适的运动场地；
4、运动时自备适量的糖果，以备应对低血糖。
二、选择适宜的运动方式
妊娠糖尿病的运动治疗方案因个体差异而不同，必需在医生的指导下进行。糖尿病孕妇宜选择比较舒缓，有节奏的运动项目，如散步、游泳、太极拳等。千万不要进行剧烈的运动，如跑步、打球、俯卧撑、滑雪等。
三、安排合理的运动强度及运动时间
糖尿病孕妇的运动量不宜太大，一般使心率保持在130次/分钟以内，或者运动时心率最多比平时快50%即可；运动时间也不宜过长，一般在20～30分钟内较为合适。
四、哪些糖尿病孕妇不宜运动？
凡有下列情况之一的糖尿病孕妇不宜运动：
1、有先兆流产、习惯性流产而需保胎者；
2、合并有妊娠高血压综合征者；
3、血糖过高（大于13.9mmol/L）、过低（小于3.3mmol/L）以及血糖波动较大者；
4、出现糖尿病急性并发症（如酮症酸中毒等）者；
5、每次餐前（早餐、午餐、晚餐）休息30分钟，监测胎儿活动情况，如果此时无胎儿活动，请不要运动；或者胎儿24小时活动小于10次，也不要进行运动。
6、如果出现规律宫缩，请立即去产科就诊。
妊娠期糖尿病孕妈妈运动后的观察
运动后休息30分钟，在休息期间，您首先要数一下自己的脉搏，注意心率的最大值不能超过最大心率的60%~70%。其次还要注意有没有呼吸急促或者是不顺畅，感觉人特别累、乏力、头晕、恶心不适，如无明显不适，身体感觉发热，微汗，说明运动适量，并起到了一定作用。同时还要计数胎动，注意有无宫缩，并监测血糖。
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