高血糖吃什么好 9大饮食注意事项
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高血糖人群需要严格控制饮食，生活中不少食物都含有糖分，适量食用对血糖影响较小，但有些食物含糖量特别高，血糖高的人就不适合吃。那么高血糖吃什么好呢，一起来了解一下吧。
1、控制饮食因人而异
人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。
2、供给充足的维生素A及维生素C
糖尿病患者易并发视网膜炎，白内障，动脉血管粥样硬化等症。多吃含维生素A，维生素C的食物，对防治上述并发症十分有益。维生素A含量最高的食物有奶类，蛋黄，动物肝脏等；富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃等。
3、主食
主食最好选择高膳食纤维、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。
4、 三大营养比例要适当
在限制总热量的情况下，碳水化合物（糖），蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%～60%，25%～35%，10%～15%。孕妇，乳母，儿童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白质可适量增加；消瘦者脂肪的比例可适当提高。
5、血糖尚未控制好时暂不要吃水果
血糖不稳定时最好不要食用水果，待血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准。
6、供给充足的膳食纤维
膳食纤维具有很强的吸水性，能够延长食物在胃肠道中的传送时间，从而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。糖尿病患者要食不厌粗，每日的饮食中，建议膳食纤维不少于15～20克。
7、豆质类
高血糖患者应该适当的补充蛋白质，吃一些豆质类的食物，例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。
8、不要限制喝水
不要限制饮水，否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果，要做到“渴了就喝”。
9、应多吃含微量元素锌铬镁等高的食物
补充微量元素锌、铬、镁等，可促进胰岛素的形成和分泌，富含锌和镁的食物主要有乳类，鱼类，蛤，蚌，牡蛎，菠菜等；富含铬的食物主要有贝壳类，鱼畜禽肉，海产品，豆类等。
总之，高血糖人群都应该遵照饮食治疗原则，寻找适合自己的营养膳食之道，控制好血糖的同时享受美食的快乐。
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