预防糖尿病并发症 做到这8招
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对于大部分糖友而言，各种各样的糖尿病并发症给糖友带来更多的恐惧，比如肾病、眼病、脑病、心脏病等。因此，对糖友来说，预防糖尿病并发症至关重要。下面小编总结了预防糖尿病并发症的8大招，一起来看看吧。
1、控制体重
肥胖是健康之敌，是多种疾病的温床，肥胖会增加动脉硬化的发生几率，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因而控制体重，使之接近标准体重，对控制血糖、预防糖尿病血管病变意义重大。
2、保证睡眠
睡眠过多或过少都会使人的胃口变大，最后导致体重上升，从而增大发生心脏病等并发症的风险。因此，确保每晚有7～8小时的睡眠。
3、保持运动
生命在于运动，尤其对糖尿病患者来说，应保持适宜的运动，每天坚持半小时，对促进新陈代谢大有益处。剧烈的运动是不提倡的，可以选择散步、打太极、跳广场舞等方式，最好由家人陪同。
4、血糖监测
事实上，了解自己的血糖水平可帮助预防多种糖尿病并发症，或防止病情加重。你还可以通过测定血糖水平得知各种食物和活动对身体的影响，以及治疗计划是否有效。
5、管理压力
如果患有糖尿病，你的血糖水平会在所承受压力的作用下上升。应尽可能避免任何形式的身体或精神压力。如果你患的是2型糖尿病，那么诸如呼吸练习、瑜伽和冥想等放松技巧的效果可能特别好。
6、小心擦碰
糖尿病会增加发生感染的风险并减慢愈合速度，因此即使是单纯的切割伤和擦伤，也应该尽快处理。如果伤口在数天内没有好转，请看医生。每天应检查脚部皮肤，使脚部保持湿润以防止开裂。
7、戒烟戒酒
吸烟会使血液流动减慢，并导致动脉硬化。而烟草中的尼古丁不仅会使血压升高，还会导致血糖跟着上升。因此，戒烟对糖友来说可以说是头等大事。而饮酒可能使肝脏负担加重、使血脂升高、代谢功能紊乱，使病情发生恶化。
8、定期就诊
每年计划看二至四次医生。如果你在使用胰岛素，可能需要增加就诊次数。另外，每年应进行一次体检和眼部检查，应接受筛查了解是否出现眼部、神经和肾脏损伤及其他并发症。每年看两次牙医。
预防是重中之重，做到这几点，带病长寿也不是什么不可能的事。
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