糖尿病吃什么零食 这些零食糖不高
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糖友最担心的就是血糖升高，因此在生活中大多数糖友杜绝一切零食。但是偶尔嘴馋时，糖尿病吃什么零食呢？下面小编推荐几种适合糖友食用的零食，给糖友解解馋。
一、可以吃的零食
1.低GI水果。GI是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，一般GI指数为55以下属于低GI食物。在水果中，李子、柚、樱桃都属于低GI水果，其中李子GI为24，柚的GI为25，樱桃GI为22。
2.番茄、黄瓜等蔬菜。常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化，所含“番茄素”能抑制细菌。黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，有利于肥胖糖友减肥；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。
3.油脂含量少的坚果。许多坚果加工少，比较天然，糖分相对较低，不过由于油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选择大杏仁、腰果、开心果等油脂含量在50%以下的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。
二、绝对不能吃的零食
1.油炸小食品
如薯片、薯条等，这类食品属于垃圾食品。据计算，吃完一桶薯片产生的热量，需要爬101层楼或者快走一个半小时才能消耗完。别说糖友了，就是健康人也应远离。
2.肉类零食
如肉脯、肉干等。它们不但含油、盐多，且往往含有较多防腐剂。此外糖友不要吃糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、增加胰腺负担，从而加重病情。
糖友吃零食的注意事项
1.计算好每天总的热量摄入，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为： 9:00～10:00、15:00～16:00和晚上睡前1小时。
2.睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，这些食品能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利。
3.选择零食，建议从“膳食宝塔”的最底层——谷物开始。零食种类不同，加餐量也不同。
零食虽然好吃，但是糖友一定要注意遵守吃零食的注意事项，在零食的选择、食用时间、食用量等方面严格控制，这样才能吃得健康。
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