秋季养生 糖尿病患者要做好这5件事
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秋天相比夏天来说，凉爽而干燥，因此秋季一定要注意养生，否则很容易感染疾病。尤其对于糖尿病患者来说，秋季的养生事宜更加重要。下面，小编整理了5个秋季养生法宝，给糖友参考。
1.滋润养阴
秋季天气干燥，中医认为“燥”最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对“燥”更为敏感，更要注意防燥。因此，秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺作用。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便的功效。秋季要少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉等，以免伤津耗液，加重秋燥。
2.早睡早起
秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋气候变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣物，谨防感冒。
3.愉悦心情
深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。患者可通过参加一些适合自己的活动，如下棋、练书法、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。
4.适当运动
虽然天气转凉，但糖尿病患者还是要坚持做适量的运动。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于血糖控制。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，以防发生低血糖。
5.无糖食品也有“糖”
部分糖尿病患者错误地认为，市面上的无糖食品，如无糖月饼、无糖饼干等不含糖，可以随便吃，不加以控制。其实，无糖月饼、无糖饼干都含有淀粉，与米饭一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖，造成血糖升高。
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