血糖高吃什么 7招轻松控制血糖
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血糖高吃什么
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对于血糖高吃什么，一直是人们比较关注的问题，尤其是其家属。对于高血糖人群的饮食常常需要一防再防，稍不注意就会使血糖升高。其实，高血糖饮食只要注意以下7点，就可以吃得健康。
1、粮食要严格按照规定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，还要注意营养均衡。
2、千万不要限制喝水，否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果。
3、由于每个人对食物的消化、吸收及利用程度有差异，在实际应用中要固定主食量，用副食调节体重。超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减。
4、马铃薯、白薯、山药、藕芋头、蚕豆等主要成分是淀粉，应算作主食，不应算作蔬菜。
5、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果，当血糖控制达标后再试着吃水果。可在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，吃后半小时到1小时、2小时监测血糖，吃什么水果、多少量，以血糖不高为标准。
6、坚果类食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）虽然属于低血糖指数食物，但热量较高，并含有一定量的碳水化合物，高血糖人群在饱口福的同时，需要注意热量的摄入。
7、烟有刺激升糖激素释放的作用，还可使组织缺氧、微循环障碍。酒含热量高，易增加体重，啤酒每100ml含糖11g，易吸收，使血糖升高，长期饮酒会伤肝，引起酒精性肝梗化，使血糖难以控制。所以一定要戒烟，少喝或不喝酒。
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