糖尿病运动不可少 注意4个事项
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适当的运动，也是治疗糖尿病的一部分。糖尿病患者在运动时一定要遵循一些最基本的运动要求。那么，糖尿病运动要注意哪些事项呢?
糖友运动需注意四点
第一，运动先热身。糖尿病患者在运动前要进行5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑，循序渐进。划船或游泳前，应做上肢、肩部和颈部的准备活动。
第二，严格遵守规定的运动量和进度。糖尿病患者在运动时一定要注意循序渐进，不要过度劳累。避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。糖尿病运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。
第三，结束运动前，做5分钟放松活动。运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，如果突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，易出现头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，糖尿病患者在运动结束前，要继续做一些行走、慢跑等放松活动，一般5分钟左右为宜。
第四，运动后不宜马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复正常时再进行温水淋浴。易发生低血糖的糖尿病患者，应减少运动前胰岛素的剂量，或在运动前适当补充食物。还可携带饼干、糖果等零食，以备发生低血糖先兆时食用。
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