糖尿病护理：冬季要保证“三暖”
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冬季到了，天气一天比一天冷。气温下降，糖友的血糖也可能在这个时候，会发生波动。冬季糖尿病护理要从保暖做起，而保暖把握“三暖”。
首先是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
其次是背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
第三脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
特别提醒，糖尿病患者要重点保护脚。因为血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。睡觉时不要用热水袋取暖，可穿上宽松舒适的袜子。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，避免用手撕脚皮和摩擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。
冬季做好保暖之外，糖尿病护理还应该注意一下几点：
一、适度运动，平稳血糖
适当的运动可以帮糖尿病患者控制体重，促进新陈代谢。尤其是坚持中等强度的有氧运动，有益于血糖、血脂的平稳。通过心率监测，可以判断做的是否为中等强度的有氧运动，一般做中等强度时的心率在120—150次／分钟，如果心率超过150次／分钟，那就变成无氧运动，糖尿病人不可做。但60岁以上的糖尿病患者运动心率的计算又有不同，最大运动心率应为170减年龄，计算好了再做。
二、经常晒太阳
糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，闭门不出，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤暖和，血气刚强，抵御外邪的能力增强。尤其是糖尿病并发冠心病、下肢坏疽的病人，更要避免寒冷。
三、情绪稳定
过度的喜、怒和悲伤，都与糖尿病有着密切的内在联系。由于情绪波动造成交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖源释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，所以糖尿病患者要保持情绪稳定。
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