糖尿病护理：糖友平安过冬有3防
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一入冬季，糖友的世界就不太平。除了内分泌科，皮肤科、泌尿科、呼吸道科也常常能见到糖友的身影。因为糖友本身的抵抗力和免疫力就比较弱，再加上冬季天气寒冷、吃得多动得少，更容易导致血糖波动、并发症高发。
下面，糖尿病管理师郭碧丹总结了糖尿病冬季护理需要注意的“3防”，为您平安过冬保驾护航。
1.防感染性疾病
抵抗力较弱、伴有心脑血管并发症、年老的糖友冬季容易被呼吸道感染缠上，如果治疗不及时，就又给肺部感染搭了便车；冬季干燥缺水，尿量减少，尿液中的糖分增加，尤其对女性糖友来说，发生尿路感染的风险也大大增加……这些都会使血糖失控，反过来也加重了感染。
怎么防：
①饮食方面：每天保证充足的饮水量，以2000ml为宜；适量补充富含维生素C的食物，如菠菜、柑橘等。
②个人防护方面：注意御寒保暖，一旦感冒应及时就医治疗；尽量少去人流密集的场所，必要时可佩戴口罩；做好个人清洁，尤其注意私处卫生。
③运动方面：体育锻炼是增强个人体质的最好方式，建议多做有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等；仰卧起坐、扩胸等运动对增强呼吸道功能也有一定帮助。
2.防皮肤问题
寒风凛冽，干燥、瘙痒、脱皮、干裂等皮肤问题随之而来。据统计，糖尿病皮肤瘙痒症的发病率通常在冬季达到最高值。糖友身体，特别是足部冻伤、烫伤等问题也在冬季多发。
怎么防：
①洗澡时不宜用过热的水，可选用中性沐浴露或肥皂，洗完涂抹一些温和的润肤乳，以减少皮肤干燥；
②选择棉质的、透气性好的衣物；
③一旦出现瘙痒症状，应避免用力搔抓，及时就医。
④糖友要积极护理好双脚，选择宽松保暖的鞋，避免冻伤；泡脚时，水温不宜超过40℃，时间控制在15分钟左右；经常检查足部是否有裂伤、水泡等。
3.防肥胖
肥胖被称为“万病之源”，尤其对于2型糖友来说，无疑是雪上加霜。寒冷的天气让人喜欢宅在家里，运动量和出汗量都明显减少；春节、元旦等节假日多，外出聚餐、应酬的次数增加，容易出现饮食过量、油盐摄入超标等情况，吃得多、动得少，不知不觉就“长膘”了。
怎么防：
①饮食控制在任何时候都不能放松，把握好饮食平衡的原则，避免高脂肪、高热量的食物；外出聚餐时，尽量选择清蒸、白灼、凉拌等烹饪方式的菜肴；可多样性地“蜻蜓点水”般品尝，浅尝辄止，吃到“7分饱”为宜，尤其注意不要空腹饮酒。
②糖友冬季也应坚持合理运动，每周至少进行3次有氧运动，每次30分钟左右；如果碰上恶劣天气，也可选择在家锻炼，如爬楼梯、踮脚等……
③早晚称体重：数字的变化最能警醒人，给自己定一个体重目标，并在房间门口放一个电子秤，早晚进出时都称一称。
最后，糖尿病管理师郭碧丹提醒，冬季是一年四季中血糖最易波动的季节，糖友们在注重日常防范的同时，一定要勤测血糖，密切关注血糖变化。
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