夏季是运动的好季节，但运动要注意
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糖尿病怎么运动
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夏天很多糖友也都愿意动起来，可就是在这个季节，很多糖友反而因为忽略导致运动效果不佳，或者伤到身体。
1.健身运动要因人而异：病友要根据自己的年龄、病情，来选择适合于自己的运动。
2．健身运动要遵循生理规律：先做一些较缓和、运动量较低的热身运动。再逐渐增加运动强度和速度，这样既有助于肌肉活动效率的提高和关节的润滑，又可防止运动损伤。
3．夏季运动时间的选择：早晚运动最好选择在户外，中年运动选择在室内。在室内运动时，最好关掉空调或空调温度不宜过低，以防运动后受凉感冒。
4．夏季运动时，需掌握补水的时机：在运动中适量补充水分，可以增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。运动结束后30分钟再补充大量水分。
5．补水量和水的温度：运动中一次补水量不宜过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次饮水量不超过1 00毫升，最好是温开水，夏季水温应保持在5—10度，不宜饮用冰水。
6．运动的次数与强度：建议糖尿病病友最好每日三餐后运动(从进食第一口饭算起，1小时后运动最佳)，每次30—40分钟，每周不能少于3天，运动强度不宜过大，时间不宜过长。
7．运动后不要马上到有空调的房间，应及时更换衣服，禁止洗凉水澡。
8．要做好运动前、运动中及运动后的血糖监测，了解血糖变化的原因，并做好血糖监测记录，发现问题及时到医院复诊。
糖尿病运动一定要得当，动的不对反而上了身。
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