糖尿病运动，避免这些运动误区
标签：
糖尿病怎么运动
来源： 综合整理
发布时间：
怎么运动才能事半功倍，首先要杜绝糖尿病运动的误区，只有运动的正确了，才可以真正的达到运动的效果。
1.运动强度过大。高强度的运动,会使胰岛素拮抗激素分泌增多,会增加胰岛素抵抗,导致血糖增高,同时使过氧化脂质分泌增加,氧化应激程度加重,加重并发症。
2.只要运动就能降低血糖。很多糖尿病患者认为只要做运动就可以降血糖,其实这种看法是非常片面的,对于有严重并发症者来说,盲目地运动很有可能加重病情,要随时监测血糖,有计划地做合理的运动。
3.运动不规律。不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制,而对其他时间的血糖毫无作用,血糖控制也就达不到满意的效果。
4.起早运动。在每个人的体内都有一个为自己生理节律而存在的“生物钟”,这个“钟”不能随便被调拨,否则会影响人体正常的生理功能。也会使体内节律性分泌的激素发生紊乱,从而引起血糖波动。
5.空腹运动。有些糖尿病患者习惯早起空腹运动。可是,在患者空腹运动时,体内能量主要靠脂肪进行分解,肌肉还会分解肌糖原以供需要,由此消耗肌肉,造成肝脏负担。
除此之外，糖友夏季运动还应该注意：
1.选择透气的鞋、袜
运动时除了要选一双宽松、合脚、透气性好的运动鞋外，还要选一双透气的棉袜，千万不要光脚穿鞋运动。夏季运动出汗较多，穿透气鞋袜，可以防止足部感染。
2.适量饮水
无论在运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动，同时降低发生脱水的风险。
3.注意防晒
夏季锻炼身体一定要注意防晒，糖友们外出运动要涂防晒霜，避免阳光直接照射皮肤，造成皮肤损害。
(声明： 本站部分图文来源于网络，为健康知识传播及有用资讯传递，如涉及版权，请联系删除，我方当第一时间予以配合。关于疾病具体治疗请咨询医生，切勿看文章对号入座。 )