秋乏不是病，但如何赶走秋乏很重要
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糖尿病的症状
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秋天，不少糖友都会出现疲惫的症状，这很多其实是季节引起的。糖友也不要太过在意，“秋乏”是正常的季节现象。
受季节影响，人在秋天容易出现倦怠、乏力、打盹等秋乏现象，老人由于调节功能差，更容易在秋天感到疲惫。但“秋乏”属于生理现象，是很容易缓解的。老人如果感觉到疲惫，喝杯热茶、躺下来休息一会、吃点水果，都能感到精神一些，不再那么累。
五招帮糖友赶走秋乏
糖尿病是由于胰岛素分泌失常而引发的、以高血糖为特征的一种慢性疾病，大部分的糖友身体素质都较正常人弱，因而需要的休息时间也更长。糖友常常有犯困、疲倦的感觉，而在秋乏时期，更是明显。糖尿病专家提示，只要在饮食、睡眠、运动上做些适当调整，就可以让糖友平稳血糖、驱赶疲倦。
1、晨起一杯水
特别是中老年及长期血糖升高的患者，口渴中枢已不敏感，因而口渴症状常不明显，但体内脱水现象仍然存在，每天早晨喝一杯水，能使血液流动更快一些，避免血栓形成、神经病变发生或恶化。
2、少食精多吃粗
有些糖友为了控制血糖，每天摄取的热量偏低，不妨按照自身的具体情况，计算每日所需热量。平日里，可以少吃过于精细的碳水化合物，如白面包、饼干、硬面包圈等也很容易代谢成糖分，导致血糖不稳和疲倦。可多吃蛋白与高纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦等。
3、巧补营养品
西洋参茶是个不错的选择，方法很简单，每次取3—5克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。另外，糖友可以每天服用适量B族维生素、维生素D、钙镁片等，可提高免疫力。
4、午睡
睡眠是最好的“解乏药”。法国内分泌专家大卫•史派罗还建议，中午睡20—40分钟，能让糖友患心脏病的几率降低。
不过也有一些秋季疲惫是病理性的，糖友们一旦出现特别难受的情况，一定要及时就医。更多和糖尿病相关的知识，可以下载掌控糖尿病app来查看。
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