懂你所想！教你预防糖尿病并发症
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糖尿病并发症
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糖友最怕发生的是不是就是并发症了，那么对于糖友应该如何预防并发症呢？我们可以做的有以下这些：
一、常见的预防糖尿病并发症的第一招就是饮食治疗。
饮食治疗其实并不复杂，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食，豆类每日400克，最好以富含膳食纤维的粗粮为主；中部为蔬菜300克；奶和奶制品200克；金字塔的尖部指少量肉、禽、鱼、蛋，每天100克。
二、每日运动是糖尿病并发症的预防方法的第二招。
每日运动并非辅助治疗，对于肥胖型糖尿病更是主要治疗手段。运动必须在餐后半小时后进行，运动的疗效在24小时后即消失，因此必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强度，即运动时的脉率等于170减去年龄。
三、预防糖尿病并发症的方法就是坚决戒烟。
对吸烟的糖尿病患者，必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显着加重胰岛素抵抗，升高血糖，使血管内皮功能失调，加速冠心病和糖尿病肾病的发展。
四、有效的预防糖尿病并发症的第四招就是要少量饮酒。
少量饮酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循环。但每日饮啤酒应少于200亳升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才对健康有益无害。
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