掌控糖尿病，只要记住5组数字就够了！

糖友在日常自我监测中往往存在这样的困惑，医院医生给出的血糖控制建议、目标难懂又难记，搞得自己的血糖控制也是一笔糊涂账。

有没有什么简便而实用的方法记住如何控糖，及血糖是否控制得很好呢？其实很简单，只要记住下面5组数字就可以了哦~

1、1234567巧计每日饮食

每日蔬菜要1斤，每餐主食饭2两，每日限油3汤匙（30克）；

水果吃法4原则：适时、适量、加餐用、低糖水果交换份(如西瓜吃1斤，主食要减1两米)。合理膳食四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱；

每日5份蛋白质食品：一袋牛奶一个鸡蛋、一两瘦肉一两鱼、还加一两豆腐干；同类食品可份交换：或是鸡肉或是鸭，或是半两黄豆、鱼和虾；

每日要限6克盐，以免高血压惹麻烦；

每日饮水要7杯，每杯水250毫升，一天总量约2升，排毒养颜身体轻。

2、糖友运动遵守30、170、210

30即每天坚持30分钟运动；运动强度关注170，即最佳活动时心率=170-年龄；210是最大安全强度心率=210-年龄。

3、1指纵点横排间隔轮换法

腹部注射区域打两次间隔一食指，一排注射4～5针，1排与1排间隔一食指距离。

4、糖尿病治疗达标记住双7

初诊断患者应在3个月内达标糖化血红蛋白小于7%，餐后2小时血糖小于7.0mmol/L。

5、血糖控制达标456789法则

餐前血糖控制在4.0～6.0mmol/L；餐后2小时血糖7.0～9.0mmol/L。