14年老糖友掌控糖尿病四要诀

我今年62岁，自从48岁那年因腿部碰破不好愈合，查出糖尿病后，14年来，也苦恼过、悲伤过，但在家人和同事的劝说与帮助下，努力做好了以下四点，使血糖基本稳定，还没发现糖尿病并发症。

一是保持身心愉悦。开始时担心、害怕，血糖反而更高，后来正确面对，多想高兴的事，成天乐呵呵地，血糖反而比较稳定了。

二是改变饮食习惯。过去一天两顿稀饭，有时得喝两三碗，一天三顿吃白面，后来改成了晚上才喝半碗小米稀饭、燕麦稀饭或薏米稀饭，中午吃一顿白面馍头，其他两顿吃杂粮窝头、煎饼或面条，并多吃蘑菇和木耳等菌类菜肴。

三是每天坚持运动。过去我在执行运动处方时总是“三天打鱼两天晒网”，后来每天早上坚持好天骑自行车锻炼，下雨天做广播体操，一般锻炼30～40分钟，晚餐后坚持散步，一般锻炼30分钟，感到身体很轻松。

四是辅以药物治疗。开始是服优降糖，对胃刺激较大，最近几年在医生的指导下改打胰岛素，每天早餐前注射1次。使用量一般在15单位/天（次），每两天查一次血糖，除特殊情况外，我的空腹血糖一般在5.0～6.0mmol/L，餐后2小时血糖一般没高过7.5mmol/L。

近年来，我感觉有精神，不再乏力，大伙都说我不像一个得过十几年糖尿病的人。