学会自我管理，掌控糖尿病

先从我的一位糖友老王说起，老王去年打了胰岛素，可打了几个月就停了。为什么呢？他这样说，我听了一个讲座，一位专家讲：“打了胰岛素，走上不归路”。我就把胰岛素停了，现在吃一种保健品，说能“治本”的。可前些天觉得眼睛看东西有些模糊，到医院去，一测血糖还很高，根本没控制住，只好又恢复了胰岛素......

其实我刚刚开始得糖尿病时也像老王一样，到处乱撞，今天吃中药，明天吃西药的，耽误了病情，走了不少弯路。后来我们前楼有一位老糖友老李知道了我的事儿，现身说法 ，我们一起讨论学习，上网学习，才慢慢走上了正路 。我确诊糖尿病已经十五年了， 这些年通过不断的学习，与专家糖友们交流，才学会了自我管理。这几年血糖控制好了，身体其它方面也渐渐好起来。

多年的抗糖实践和糖友们的经验告诉我：糖尿病患者学会自我管理是非常重要的。

糖尿病患者只有学会自我管理，才能很好地控制自己的病情，提高自己的生活质量，延缓各种并发症的发生发展，快乐的生活。首先要加强糖尿病知识的学习，保持情绪的乐观，避免情绪过激或精神紧张；乐观的心态是我们战胜疾病的前提。其次是坚持劳逸结合，参加适当的文娱活动、体育运动和体力劳动，避免过度疲劳和精神紧张的活动。在日常饮食方面要做到科学营养的搭配，保持标准体重，克服一切不健康的生活习惯。

还有一个就是要坚持不懈地自我监测。随时监测血糖，不要等到上医院时由医生来为你开化验单。血糖随时都在波动，并不是测一两次就完事大吉了,而是要坚持不懈。所以自己必须要有血糖仪，有些糖友觉得买血糖仪和试纸要花钱，这个钱是一定要花的，是不能节省的。如果条件不是太好，可以选择国产的血糖仪，更重要的是，还要将这些血糖测试的时间，和测试的数值都记在同一本子上。并且注明当时的特殊情况，如饮食和运动的情况，身体情况等等。这些资料将非常有用。去就诊的时候带给医生看。慢慢的自己也会看懂，可以根据这些资料掌握自己的病情控制情况、调整药物。我现在常常自己调整胰岛素的剂量，也常常帮助糖友们调整。

听医生的话。做合适的药物治疗。有的人需要口服药物。有的人一开始就要打胰岛素。我们要听取医生的建议。并且要明白，这些药量绝不是固定不变的。有时候你需要多些，有时候需要少些。总之要看你的血糖情况。千万不可自己随便的停药，换药。

平日里多留意自己不适的感觉。不要让自己受伤。养成每天洗脚时检查脚部的习惯。重视每一个小伤口。参加体检，每年一次。留意你的血管情况、心功能、肾功能、血压、血脂等等等。不管你因什么病去医院，都要记得先告诉医生：”我是一个糖尿病患者“。让你的家人清楚的了解你的情况。告诉你信任的同事朋友。

我想，我们只要坚持做到以上几点，做到“五架马车”齐头并进，就是有效地做到了自我管理。这样，我们的糖尿病一定能得到很好的控制，一定能预防和延缓并发症的发生发展。提高我们的生活质量。

如今随着互联网的飞速发展，我们的生活抗糖更加方便，前不久我在手机上下载了远程糖尿病管理的APP，使用起来真方便，天天在上面记录血糖、血压，系统自动给总结出血糖图表，想看看一目了然，有问题还可以直接问医生。随着互联网的发展和智能手机的普及，我们控制血糖更加方便了。相信我们的未来一定更加美好！糖友们不妨都来试试！

一个人能活到老，生命的延长本身就是一种福气。即便是带病生存，也不过是有恙在身，那是岁月送给我们生命的礼物。从生长到衰老，每一段过程都给了我们不可多得的体验，而每一个个体对生命的独特体验都是不可替代的。比起那些因患病而不幸永远离去的伙伴，我们活着的人是不是反而因祸得福了呢？！

面对现实不回避，接受而不为之过于烦恼。在这样一个前提下，我们才有可能去寻找内心相对的安宁，才有可能做一个有着积极生活心态的人。才能够带病健康的生活。

人活百岁不是梦，我们糖尿病患者一样可以长寿的。

（作者：九九红叶 掌控糖尿病授权发布 转载请注明出处）