测血糖怕疼？亲测有效的8个窍门学起来

在糖尿病指南中，自我监测血糖是糖尿病管理的一部分。那么糖友你有坚持测血糖吗？临床发现有许多糖尿病病友无法坚持测血糖，其中很大一部分的原因在于怕痛。比如小编，我就属于痛感非常明显的一类人，每次抽血或打针前，一想到锋利、冰冷的针头要扎入肉里，心头一紧，内心的恐惧感放大，全身冒冷汗。其实测血糖也是一门技术活，掌握好方法扎针其实不痛。小编亲测有效的8个窍门，现在跟大家一起分享!

1.选对扎针的位置很关键

①避免扎指尖:扎指尖的时候，你有没有过一丝尖锐的痛？其实，扎针最好要避开指尖。指尖的神经末梢丰富，特别敏感，比手指其他部位痛感会更强。

②扎指腹两侧痛感轻：对比扎指腹和扎指腹侧面，你就会发现扎指腹侧面痛感明显减弱很多。这是因为该处神经末梢分布少的原因。而且手指两侧的血管丰富，血液充足，更利于采血。

2.轮流采血，避开扎同一个部位

有些糖友会习惯性的在一个或少数几个部位重复多次采血。这是一个不好的习惯，如果你也有以后可要改了，给新创口一个修复的时间。建议采取轮流采血的方法，十个手指不同位置依次轮流取血，可有效减轻痛感。

一般不建议您用酒精消毒，因为酒精有较强的刺激性，残余的酒精不仅会刺激扎针处创口引起疼痛，还会影响到您的血糖测量值。

如果您的采血频率不高，可选择无名指、中指和小指来采血，不推荐食指和大拇指。因为这三根手指相对活动量少，不易感染而影响日常活动。

3.手指清洁，不宜用酒精

通常用肥皂清洗手指，并用略高于体温的热水浸泡一会，边揉搓边洗，然后晾干或擦干即可。如果没有水，不方便洗手，需用酒精棉消毒时，一定要等到手指上的酒精自然风干，再采血。

4.揉搓按摩，采血更轻松

对准备扎针的手指，从指根向指尖揉搓、按摩几次，让它变热充血，然后下垂手臂，利于指尖血液充盈。如此，稍后只需浅浅一刺，一个很小的创口即可轻松获得一滴足够的血量。同时，揉搓按摩手指会使您的指端产生一点麻木，可降低疼痛感。

5.选择适合你的采血笔刻度

采血笔一般都有1～5数字或刻度供选择，这是指针头刺入皮肤的深度。通常儿童、女士指尖皮肤柔嫩，可以选择1～3的刻度，男士老年人因为皮肤较厚，选择3～5的刻度。选择适合您的采血刻度，可减少痛感，并得到合适的血滴。

6.采血果断不犹豫

你是不是常常把刺血针压在手指上，犹犹豫豫不敢按下采血键？如此犹豫反而容易引起内心恐惧。所谓兵贵神速，准备好后，将采血笔紧贴皮肤，牢牢地贴实了手指，马上按下采血键，操作瞬间完成就不觉得疼痛。

7.请家人或朋友来帮忙

总是对自己下不了手，或每次采血犹豫不决的糖友，可以请家人或朋友来帮忙采血。小编每次都用这一招，特别管用，这能极大的降低心理压力，大大提高采血成功率。

8.感到紧张，不妨大叫一声

一位有多年糖尿病的年轻病友在自测血糖的时候，会“啊～”地叫一声，虽然她每天都测3～5次血糖，不过这个方法很能缓解她的心理压力。小编也试了几次，“啊～”的一声，果然能释放压力，还能降低痛感。如果您也是紧张一族，不妨也试试。