糖尿病运动护理的7大误区
运动作为治疗糖尿病的基础方法之一，很多糖友做都到了“迈开腿”，但收效甚微，这是为什么呢？很可能是因为迈错了腿，误入了陷阱。今天小编就来为您细数常见的7种运动误区！
误区一：吃药了就不必运动
认为既然已经服用降糖药了，就不必再运动了，这种观点是错误的。因为服用降糖药并不是治疗中唯一的糖尿病指标，体育锻炼不仅能够消耗热量，还能降低血糖、减轻体重。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能有效降低血糖。运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。
误区二：剧烈运动对糖尿病有益
一些患者急于减轻体重，认为剧烈运动能多消耗能量，达到减肥的目的，这种认识是片面的。
高强度或剧烈运动时，胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，加重并发症。同时，剧烈运动时，机体处于缺氧状态，无氧代谢会产生大量酸性产物，从而导致酸碱平衡失调，机体免疫能力下降。日常生活中糖尿病运动护理以中等强度为主，中等强度运动使葡萄糖利用率增加，增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖。
误区三：带病坚持锻炼
这是最危险的。身体感到不适时，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成严重后果。特别是老年人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。
误区四：运动无规律
想运动就运动，不想运动就不运动。运动周期不规律，或者仅在周末进行突击锻炼，对糖尿病患者来说有害无利。
不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其他时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。
而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖、糖化血红蛋白水平。中国2型糖尿病指南推荐成年糖尿病患者每周至少运动150分钟（即每周运动5天，每次30分钟），甚至可以每天进行一些适当的锻炼，效果更为理想。
误区五：空腹运动
很多糖尿病患者（特别是早上）喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。因为运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
所以应在餐后1小时左右开始运动，注射胰岛素与运动间隔时间至少为1小时，如少于1小时，应避免将胰岛素注射在经常活动的部位，可将胰岛素注射在腹部。运动时携带糖果、饼干、果汁等能快速补充糖分的食品，以备发生低血糖时食用。运动中要注意饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗。
误区六：忽视热身准备
活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，降低肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
误区七：剧烈运动后骤停
剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。