糖尿病患者如何睡好“控糖觉”
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医学研究发现，睡眠对血糖的控制也有重大影响。有数据显示，夜间睡眠少于6个小时，会让血糖升高的危险增加3倍之多。那么，如何才能睡好“控糖觉”？
周末狂补觉好吗？
有的糖友经常遇到这种情况，平时工作很累没有时间睡觉，周末就疯狂补觉，其实这种补觉的方法并不正确。因为睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康，也同样容易导致糖尿病，所以平时睡不好，周末疯狂补觉并不是什么好事，最终还是那个道理，良好又规律的睡眠才能帮助维持人体内的各种生物节律。
5招帮你睡得香
人一生中有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接关系到一个人的身体健康。而睡眠问题，一直是困扰着糖尿病患者的“恶棍”。下面5招教你睡得香
睡前喝点牛奶
不要过饥或过饱，如果入睡前实在太饿，可以吃些小点心，喝点温热牛奶；不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品；平时不食辛辣、油腻等刺激性食物
适当运动
根据个人体质差异，选择运动。最好选择白天运动，晚上不要过激运动，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散步。
改善睡眠环境
保证卧室安静，光线不要太亮，保持黑且暗的光线；保持凉爽的室内温度。睡前可以听一些轻松的音乐或者是看看书。
晒太阳
一定强度的光线和适当的时间的光照可以改变睡眠觉醒时间。
调整心态
可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法帮助睡眠。甚至可以主动接受心理干预，消除焦虑、恐惧等心理。
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