掌控糖尿病运动新玩法，用GPS来涂鸦
来源： 掌控糖尿病
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近日，加拿大维多利亚的一个骑行大叔火了，GPS记录下了他不同寻常的骑行路线，就是下面这些有趣的图案。
就是这些涂鸦，有动物、有人物，图案多种多样。其实玩出这些图案并不难，不循规蹈矩地从A点到B点，而是先绘制出自己想要的图形，再结合街道地图定制出一条复杂的线路，最后用GPS记录下这些作品。
别看大叔五十岁，身体可一点不差，上面这幅名为“沙利旭海的塞任”的涂鸦可是大叔骑行了220公里才完成的，用时11个小时，平均时速20公里，在这个年龄段，可是相当强悍了。
这么好玩的事情，你是不是很心动？那么，糖友们能不能也来创作一幅这样的涂鸦呢？当然可以！
骑行降血糖不是新鲜事。在2015年第六届环太湖国际公路自行车赛上，有一支叫“诺和诺德之队”的车队备受关注，因为他们是全球第一支完全由糖尿病患者组成的职业车队。他们的目的是希望全球3.87亿糖尿病患者都用实际行动来改变糖尿病。那么多1型糖尿病病友都成了专业选手，你当然也没问题。
不过专业选手的骑行速度和公里数是很“恐怖”的，但是只要你状况可以，骑行依然不是个事儿。糖尿病病友在骑行时应该尽量让自己的心率保持在170减去年龄最后得到的数字，这样范围内的有氧运动对运动锻炼来说是比较合适的。比如你今年35岁，那么，你的心率应该在170-35=135以内，时速大概是15～20公里，在这样的心率之内骑行30分钟以上，就达到了中等的运动强度。30分钟的骑行，对涂鸦来说是少了点，不过可以先从小范围开始，马走日，相走田，刚一开始画圈圈（哼，高血糖，画个圈圈诅咒你！），随着骑行距离的加大，我们就等您展示更加复杂的涂鸦啦。
当然，如果你酷爱骑行，觉得体力足够，想要一路涂鸦到底，那可要备好干粮和血糖仪，避免低血糖。
不爱骑行的朋友怎么办呢？其实走路、慢跑也能“涂鸦”，但是由于运动距离的限制，您可以设计简单的涂鸦。如果每天涂出一个字，记录下来，一段日子就能连成完整的话，比如：2016为自己加油，等你晒图哦。
最后，年纪偏长的糖尿病病友们选择骑行方式需要谨慎，量力而行，做好保护。相对于其他运动形式，走路和慢跑，通常是比较稳妥的。
注意，运动前一定要做好充分的热身和准备（带吃的和血糖仪），骑行后记得放松，活动活动一直保持相对固定姿势的上肢、肩背和腰背部，女士更要拉伸一下腿部肌肉，以免长出大肌肉块哦。
春暖花开，咱也来一幅说走就走的“涂鸦”吧，出发！
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