正确破解运动方程式才能掌控糖尿病
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五一一放假，小编撒了欢儿地往家跑，想着回家陪陪父母，享受一下美好生活，谁知一到家美好梦想就破灭了，为啥？老妈的血糖又上来了，餐后血糖15.2！问了半天，总结原因就是一个字，懒！吃完一坐，困了就睡，血糖像坐火箭一样蹭蹭地上去了。
小编学医，又在做糖尿病科普知识宣传，但是想说动老妈却并不容易，道听途说的她爱信，自己家孩子说的，哼哼，还当我是小屁孩呢。
那就不讲大道理，咱直接付诸行动。从早上开始，只要吃了饭，我就连哄带骗的把老妈带出去锻炼，路上顺嘴讲解一点点糖尿病的危害。几天下来，老妈貌似“听进去”了，后来自己主动去运动了，小编多少感觉有些安慰。
几天“陪练”下来，我发现公园里血糖高的人还真不少，大家都知道运动能够降血糖，能出来运动的都算积极分子，但看上去有些运动方法并不合适，给您说说，看看您“中招”没？
一、越早运动越好？
很多糖友起床早，喜欢早上锻炼，起床没多久立即就出门，天还蒙蒙亮。这劲头实在是让人敬佩，可是早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入战备状态，难以适应大强度的运动，而且空腹运动，很容易造成低血糖，这对糖友可就很不利了。
建议：把晨练变成上午运动，吃过早饭歇一个小时再出去运动，不仅天气没那么凉了，日出后空气也变得更好，对身体更为合适哦。
二、想动就动，想停就停？
这几天在家，小编就发现有的人锻炼看心情，心情不好或者有事情就不出来锻炼了。有的人也很有个性，认为只要运动就行，甭管多大强度，想动就动，想停就停，殊不知这样很容易对关节、韧带造成损伤，尤其是年纪稍大一些的糖友们。
建议：运动要坚持一定的频率，一周最好能达到5次。运动前要做好10～15分钟的热身运动，如伸腰、抬腿等。运动开始后要由慢到快、运动强度由小到大。而运动结束时不要突然停止，应逐渐放慢节奏，做10分钟左右的放松恢复活动再坐下来休息。
三、运动形式无所谓？
实际上，适合自己的运动才是最好的，就像适合自己的降糖药才是最好的降糖药一样。很多糖友都不知道什么运动最适合自己，看到别人说好，自己就也“比划比划”，却可能给身体带来了负担，甚至造成危险。
建议：应该结合自己的身体情况来选择运动的方式。比如有心脏病的糖友，尽量不要选择中等强度以上的运动，也就是快走、慢跑、骑车、上下楼梯、健身操等。有肥胖和膝关节疾病的糖友，不建议进行中等强度以上的需要下肢承重的运动。
四、在哪儿运动都行？
“找个宽敞的地方就行，有石头子更好，还能给脚按摩呢”，一位阿姨这样跟小编说。如果您的运动只是简单的踢踢腿、走走路问题不大，可是如果是慢跑、或是踢毽子，对脚的损伤就太大了。
建议：因地制宜地，根据场地选择安全的运动形式，避免碰撞。要选择合适的鞋袜，特别注意鞋袜密闭性和通气性等。
短短几天，小编就发现了这么多问题，是不是很威武？（咳，别问小编运动时为什么东张西望）……如果你也发现什么错误的运动方式，一定要告诉小编哦，让更多的了朋友解正确的运动方式，才能真正掌控糖尿病！
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