掌控糖尿病APP专家提醒：年轻就是资本？小心未老却先衰！
来源： 掌控糖尿病
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很多中老年病已经开始找上年轻人、甚至是儿童了。今天掌控糖尿病APP专家就把它们揪出来，让您也好有个戒备，争取一辈子都不跟它们照面。
1.骨质疏松
骨质疏松原本多发于中老年人，但是由于不良饮食、缺乏钙元素、运动太少等因素的影响，使得三四十岁就发生骨质疏松的人不在少数。
小编话预防：不要觉得补钙是儿童的特权，年轻人也不能忽略补钙，《中国居民膳食指南》指出成年人每天需要补充800mg的钙。补钙的这四大技巧可以让你的骨头硬起来：
①每天吃含钙量高的食物：如牛奶、虾米、豆制品等。
②每周至少5次的体育运动：能推迟骨骼老化，同时有利于身体对饮食中钙的吸收。
③早晚多晒会太阳：阳光能促进人体维生素D的合成，有了它，钙才拿到入门券，才能被吸收。
④改善烹饪方式：草酸会阻止钙的吸收，含草酸多的蔬菜，如菠菜、苋菜、空心菜等先焯水破坏草酸，再烹调。
2.中风
情绪不佳、劳累过度、饮食不规律都可能引发中风，而这些不良因素也正是当下年轻人的“生活习惯”。这就让中风发病年龄从本来的65岁以上一下“年轻”到了20岁，如果你是这个年龄段的三高和肥胖人士，那你很可能已经被中风盯上了。
小编话预防：糖尿病、肥胖人士要注意保持正常的健康习惯，每周适当的运动可以帮助您提高免疫力，防止动脉粥样硬化；进食方面要少吃胆固醇高的食物、远离烟酒；让心情保持愉快，不要动怒。
3.乳腺癌
您可不要觉得乳腺癌只会威胁女性健康，其实男性也不能幸免。35岁以上未婚未育，家族遗传的人群是乳腺癌的高危人群。此外，不哺乳、摄入过多含激素的食品等因素也让成年人，甚至十几岁儿童饱受乳腺癌的威胁。
小编话预防：①远离乳腺癌就要少吃高蛋白、高脂肪的食物。②多做运动，让自己成为一个苗条的人。③定期去医院做检查，早发现早治疗。
4.阿尔兹海默症
这种病俗称“老年痴呆症”，可别被它的名字误导。现在的40岁的中年人都有中招的！年轻的时候用脑过度、压力过大就会增加隐患。
小编话预防：年轻人不能懒，适当的读书和脑力活动不仅能增加自身学识，还能有效抗击老年痴呆。还有，戒除烟酒等不良的生活习惯，加强运动，这些可都是抵抗老年痴呆的妙招啊。
5.糖尿病
糖尿病的低龄趋势非常明显，暴饮暴食的饮食习惯、久坐不动的生活方式让青少年和儿童患糖尿病的人数大幅增加。
小编话预防：“管住嘴，迈开腿”不只是对于控制血糖有好处，对于预防其他疾病也同样有用。面对糖尿病低龄化的现象，小编想提醒各位家长不要以为好吃好喝就是对孩子好，为了孩子健康，希望您做到以下几点：①合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入比例。②增加活动量，减轻并维持正常体重。③要定期检查身体，进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。
6.痛风
与十几年前相比，痛风的发病率已经激增了30倍，关节的疼痛和肾脏功能的衰竭深深地折磨着痛风患者。酗酒、肥胖、含嘌呤食物摄入过多，这些都是导致20～30岁年轻人痛风高发的原因。
小编话预防：体检时注意自己的尿酸指标，如果过高就要小心了。小编提醒您注意以下几点以远离痛风：多喝水、远离烟酒、尽量少吃海鲜和动物内脏、少吃盐等。
7.黑色素瘤
电影《非诚勿扰》里孙红雷扮演的角色就死于黑色素瘤，这种肿瘤发病率低，但是转移发生得很早，死亡率居高不下。遗传因素、日光晒伤都可能造成黑色素瘤。
小编话预防：避免长时间曝露在强紫外线下，夏天去海边等场所要做好防晒措施；服用适量的维生素D也有助于防止黑色素瘤病变。
掌控糖尿病APP专家提醒：年轻并不能帮助您抵抗疾病。很多疾病归根结底都是由平常不注意饮食、运动不够等因素引发，而预防和缓解的方法也都是那个黄金原则：多运动，调整饮食结构。
其实健康就是这么简单，趁着年轻赶紧养成健康的生活习惯吧 ！很多年以后，老当益壮的您，一定会感谢现在认真生活的自己。
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