健康好生活是预防糖尿病的良方
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糖尿病在我国的患病率不断加大，是由很多因素造成的，而有些因素是我们可以减少，由我们主动掌控的。只要您愿意，通过预防糖尿病的过程不仅让我们能够远离糖尿病，还能让我们的生活更加健康规律。那该如何预防糖尿病呢?
1、定期血糖检查
有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
2、经常运动
每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防糖尿病。糖尿病患者要加强身体锻炼，要保持一定运动量。还能使我们保持好身材，因为肥胖也是造成糖尿病的因素，不肥胖患上糖尿病的机会就会减少哦。
3、控制体重
肥胖，是糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，人们吃的太好，大吃大喝，不规律的生活等使我们的体重蹭蹭蹭上涨，不仅不好看，糖尿病等疾病也会一一找上你。
4、注意饮食
经常吃高热量、高脂肪的食物不健康易造成肥胖。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。对于糖友来讲，饮食方面是应该特别注意，特别是高热量副食一定要少吃。要适当的吃，科学的吃，有道理的吃，不要乱吃，胡吃海喝。
5、注意生活节奏，保持愉快心情。
人体各个组织器官活动都有生理的规律性，如果不按时休息，工作强度、时间安排不顺应人体生物钟，是很容易导致器官功能紊乱的。所以糖友平时要注意保持愉悦心情，学会自己减压，有利于器官代谢、功能调节，改善胰岛细胞的供血以及代谢分泌功能。许多糖尿病的患者有着很大的精神压力，就像长期从事高度紧张的工作，思想比较压抑，或是受到精神打击等等。
总的来说，好的心情，健康的生活，合理的饮食，坚持运动，定期检查身体。不仅能有效预防糖尿病的发生，其他疾病都会离你远远的，生活会变得意想不到的美好。
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