什么糖尿病运动适合糖友？
来源： 综合整理
发布时间：
有氧运动指强度小、节奏慢、运动后心跳不过快、呼吸平缓的运动，不仅能使人精力充沛，而且有助于改善心脑血管的血液循环和氧气供给，促进葡萄糖代谢利用和脂肪代谢，十分适合糖友，尤其是心功能不好的老年糖友。
糖友可根据自己的年龄、身体状况及平时的爱好等选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、健美操、游泳、太极拳、爬楼梯、骑自行车、乒乓球等。一般认为快步走最为简便、安全，且易于坚持，应作为首选的糖尿病运动方式。
如果没有禁忌证，每周最好进行2次无氧运动，如俯卧撑、仰卧起坐、举重等，锻炼肌肉和耐力。训练时阻力为中或轻度。联合进行无氧运动和有氧运动可获得更大程度地代谢改善。
对于日常工作繁忙、无法挤出时间特意安排运动的上班族，可骑自行车上下班或在目的站的前一站下车，然后步行去单位，并尽量少乘电梯，最好徒步上下楼梯，减少静坐时间。对于肌力低下的高龄患者，被动的肢体按摩也不失为一种可行的糖尿病运动方式。
(声明： 本站部分图文来源于网络，为健康知识传播及有用资讯传递，如涉及版权，请联系删除，我方当第一时间予以配合。关于疾病具体治疗请咨询医生，切勿看文章对号入座。 )