糖尿病运动好处多，如何做好运动呢？
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糖尿病怎么运动
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运动是糖尿病治疗必不可少的一环，科学的运动既能改善患者血糖，又能保证各组织器官的正常功能。但如果运动不当，不仅不利于糖尿病的治疗，甚至会加重病情造成损伤。下面，我们一起来学习一下糖尿病患者如何做好运动治疗吧。
一、不重视运动治疗
有些患者错误的认为降糖主要靠药物，运动可有可无。殊不知，运动治疗与饮食治疗一样，也是糖尿病治疗不可缺少的一部分，体育锻炼能消耗能量、减轻体重、降低血糖，运动可以协助降糖药物更好的发挥疗效。
二、安全运动
在实施运动疗法之前，应先做一次全面的体检（包括血糖、肝肾功能、心电图、眼底镜等），根据体检结果选择适合的运动，但可以肯定的是，每天慢走30分钟适合大多数人，特别是糖尿病初期患者。
三、不是运动都能降血糖
适当运动可以增加热量消耗，减少脂肪堆积，减轻体重，增加胰岛素的敏感性，对控制血糖有利。但是，如果运动量过大或过于激烈，刺激机体的应激反应导致对抗胰岛素的激素分泌增多，反而会使血糖升高，不利于控制糖尿病病情。
四、家务不能代替运动
运动要有一定的强度并保持一定时间才能达到锻炼的目的，而家务劳动往往是一些琐碎的事情，不仅运动强度较低且连续性差，实际消耗的热量很少，在这种情况下，单纯的通过家务劳动达到运动的目的，效果往往较差。
五、运动时间及强度的安排
为防止运动过程中出现低血糖反应，应尽量避免空腹运动，而宜将运动安排在饭后1小时开始，每次运动持续30分钟左右，每周运动不少于5次。糖友比较适合低到中等强度的有氧运动，如步行、骑车、打太极拳等，据个人体质和爱好而定。
六、运动要防低血糖
运动前血糖偏低、空腹运动或运动强度过大、时间过久等都有可能导致患者在运动过程中发生低血糖，一定要注意避免。患者一定要随声携带糖果、饼干等食物。如果感觉有低血糖的症状，要迅速补充甜饮料、糖果或食物，并积极寻找病因。另外，运动中要注意适时补充水分。
七、运动前后注意血糖监测
在制定运动计划初期，应注意监测运动前后的血糖，一是了解运动前血糖水平，如果血糖比较低，应该注意少量加餐后在活动。二是通过运动前后血糖的差值，可以了解运动是否达到效果。三是通过对运动后血糖的测定，可以最大限度的防止低血糖的发生。
总之，运动贵在坚持，结合合理的饮食、良好的心态，我们的健康才会长期获益！
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