妊娠期糖尿病 6大运动须知
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在身体条件允许的情况下，医生都会建议准妈妈进行适量运动，糖妈妈更是如此了。如何有效运动又能稳定控制血糖呢？下面，小编就和大家说说妊娠糖尿病运动的注意事项。
第一：合理计划运动时间
一般建议糖妈妈在餐后30～60分钟开始锻炼，并且坚持每周运动5次以上。另外，在雾天、阴雨天是不适合运动的，如遇到上述天气还是选择室内运动较好。
第二：选择合适的运动形式
糖妈妈应该在身体允许的情况下选择中等强度的有氧运动。运动种类可包括：散步、瑜伽、游泳、孕妇健身操等。运动场地宜选择公园、林间、草地、田野等空气新鲜和环境清静的地方，有空调的室内健身房对糖妈妈来说也是不错的选择。
第三：运动前做足准备
运动前最好监测一次血糖，过高或过低都不适宜运动。运动装备尽量选择专业的孕妇运动鞋袜与运动服。运动前应清理鞋内异物。服装宜选择纯棉宽松的，透气排汗。除此之外，水、食物也必不可少。糖妈妈们在运动时要多喝水，为避免低血糖的发生应及时补充能量。
第四：必须做好日常监测
糖妈妈无论是选择运动控糖、饮食控糖还是胰岛素控糖，都需要做好血糖日常监测工作，充分了解血糖的波动规律。尤其是运动和饮食控糖的糖妈妈，每日活动量和进食情况都会影响到当天的血糖波动。
第五：不适宜的运动形式
孕期受生理情况限制，适合糖妈妈的运动虽然不算多，但也绝对不算少。所以，完全没有必要选择刺激有风险的运动。比如骑马、篮球、潜水、滑坡运动、弹跳运动、快跑等，都属于不安全的孕妇运动形式，请尽量避免。
第六：糖妈妈运动禁忌
室内运动时要保持空气流通，室外运动时选择花草茂盛、人车较少的地方，尽量避开上午10时至下午7时，气温太高或太低时应暂停锻炼。同时，糖妈妈运动时运动心率也应保持在140以下。
孕期运动对糖妈妈至关重要，合理、安全的运动能让糖妈妈和肚子里的宝宝更健康。
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