糖尿病运动量什么样比较合适？
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估算糖尿病运动量很重要，最简单的方法就是数运动时的脉搏数：糖友适量运动时的心率（次/分钟）达到“170－年龄”。如60岁的糖友运动心率在110次/分钟左右，自我感觉运动时呼吸心跳加快但不急促比较适宜。
除用心率估算外，糖友还可以运动后的自我感觉来判定运动量是否合适。
运动量合适：运动后感觉有微汗及轻度肌肉酸疼，经过5～10分钟的短暂休息，症状消失，心率恢复到运动前的水平。运动后感觉轻松、愉快，食欲和睡眠良好，次日精力充沛。
运动量不足：运动后无发热感、没汗，脉搏无明显变化，或在两分钟内迅速恢复。应适当加大运动量。
运动量过大：结束运动后10～20分钟心率仍未恢复常态，并感胸闷、心慌、气短，不思饮食，夜眠欠佳，次日周身乏力、酸疼，应及时减少运动量。如出现呼吸困难、胸部有压迫感、心前区疼痛、头晕头痛、面色苍白、足部疼痛及不适等症状时，应立即停止运动，严重者须尽快送往医院诊治。
糖尿病运动不当，还可能带来以下几种副作用。
血压波动：表现为运动时血压升高，运动后又出现体位性低血压。
血糖波动：如低血糖症，多见于采用胰岛素或磺脲类药物治疗的患者，往往在运动量过大又没有及时加餐时发生；有时还可能引起应激性血糖升高。
导致心脑血管意外：由于运动加重心脏负担，因此可能使心脏缺血加重，引起心功能不全或心律紊乱，甚至诱发心绞痛、心肌梗死。
加重微血管并发症：有视网膜病变者，运动后视网膜出血的可能性增加；糖尿病肾病患者，运动会减少肾血流量，使尿蛋白排出增加， 加重肾脏病变。
导致酮症酸中毒：部分糖友，尤其是1型糖友，在没有很好控制血糖的情况下，运动会使血糖上升，出现尿酮体，甚至发生酮症酸中毒。
加重运动器官病变：如引发或加重退行性关节病及下肢溃疡等。
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