妊娠糖尿病 4大饮食须知
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数据显示，约有3%的孕妈妈患有妊娠糖尿病，通常妊娠糖尿病会在产后恢复正常，所以孕妈妈只要在怀孕期间控制饮食并养成良好作息习惯，便可以安全地生下健康宝宝！下面，小编总结了4点妊娠糖尿病患者饮食须知，给需要的准妈妈参考。
1.注意热量摄取
怀孕初期不需特别增加热量及体重，但应保证每天至少摄取约6300焦耳(J)，而孕中、后期，每日饮食增加约1200焦耳(J)的热量，但若孕前为过重及肥胖型的孕妈妈则需适量限制热量。
2.少量多餐
妊娠糖尿病最需要注意的是稳定血糖值，所以每次进食都要控制热量，以防母体无法负荷快速上升的血糖。另外，如果糖妈妈空腹时间过久，容易造成血糖过低产出酮体，进而影响胎儿健康。因此建议每日进食次数分为5～6次，最好在睡前进食一次食物，如一杯牛奶或三片苏打饼，避免空腹时间过长。
3.补充正确糖类
糖妈妈的主食尽量以全谷类取代白米，因全谷类的升糖指数较白米饭低，不易使血糖在短时间内飙升。而糖类的摄取建议以复合式碳水化合物为主，避免吃单糖及精制的食物，以达到控制血糖的目的。
4.补充适量蛋白质
孕中、后期，因胎儿发育及妈咪羊水、子宫、乳房和血液量的增加，蛋白质的供给量应增多，多补充如蛋、豆、鱼、肉及奶类等食物。若是要摄取动物性蛋白质，须注意其油脂含量不宜太高，以瘦肉为主；奶类则需注意不可过量；而植物性蛋白质则可摄取黄豆制品，如豆腐、豆浆等。
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