预防糖尿病 做到“五点”
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随着糖尿病发病率的逐年升高，预防糖尿病就显得尤为重要。下面，小编总结了5个“一点儿”，用以预防糖尿病，将患病风险降到最低水平。
“多学点”
增加对糖尿病基本知识和防治方法的了解，这是预防糖尿病取得成功的前提。如果一个人对糖尿病一无所知，根本不知道糖尿病及其并发症的危害，也就意识不到糖尿病预防的必要性，那还谈什么糖尿病的预防呢？
“少吃点”
少吃一点儿是预防糖尿病的关键，就很多人而言，糖尿病是吃出来的。少吃一点儿就是减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝，少吃肥甘厚味，同时不要喝烈性酒，吸烟者应戒烟等。
“勤动点”
运动对预防糖尿病来说极为重要。勤动一点儿就是增加体力活动时间和运动量。勤动的方式很多，最佳的锻炼方式是有氧运动。至于运动的项目，则可根据自己的条件和爱好自由选择，如步行、慢跑、游泳、骑车和打太极拳等运动。
“轻松点”
轻松就是保持开朗、乐观、劳逸结合，防止过度紧张、劳累。避免让日常生活中的各种感情变化，影响心理状态、生理状态，乃至影响健康。
“注意点”
有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，应定期进行血糖检查。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
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