冬季糖尿病运动该如何选择？
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糖尿病怎么运动
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冬季天气越来越含量，糖友也变得越来越不喜欢活动了。但糖尿病运动作为血糖控制中非常重要的一块，及时到了冬天也不能偷懒。
运动能有效改善糖代谢，提高药物疗效
一年四季当中，人在冬季的血糖水平最容易升高。这是因为天气突然变冷，人的交感神经处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，促进肠道对葡萄糖的吸收，同时抑制胰岛素的分泌，使血糖代谢减慢。
运动疗法是糖尿病综合防治方案中一个必不可少的环节。研究证明，进行30分钟的运动后，血糖可降低12至16%。由于糖尿病患者的肢体末端血液循环比较差，运动可以带动血液的循环，提高身体对的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的利用，有效地改善糖代谢，达到降糖目的。同时，运动能提高药物疗效。如的患者通过运动不但能减轻体重，而且体内的也会随之减轻，从而提高的疗效。所以，糖尿病患者不要因为冬季犯懒就疏于运动。
糖尿病人最好选择强度较低的有氧运动
有氧运动强度宜低选择锻炼项目时，必须考虑到个人的具体条件和性格特点，包括患者糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、平时活动量的大小，以及锻炼场所的条件等。
通常糖尿病患者最好选择有减重目的及有效代谢血糖的有氧运动，而且运动强度不宜太高。健走是最理想的运动，尤其适合老年患者。慢跑、自行车、广播操、舞蹈、太极拳等都可以灵活选择。运动时间每周至少三次，每次持续20至30分钟，可逐渐延长至1小时。
此外，还有一些糖尿病运动的小贴士：
1.在冬季运动，不要选在寒冷的早上，可以选择中午或者是太阳出来之后。
2.运动是一定要注意保暖，对于老人和小孩最好要带一个帽子，保证头部保暖。
冬季运动时，一定要先活动一下关节，以免受伤。
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