糖尿病预防，瘦子也要小心
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现在糖尿病患者越来越多，一些肥胖的人也开始注意预防了，但其实糖尿病并不是胖子的专利，很多瘦子也容易得糖尿病。
哪些瘦人得糖尿病风险更高？
1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遗传性；
2、向心性肥胖或“隐性肥胖”的人。他们看上去不胖，但肚子上的脂肪却很多。体质指数看似正常甚至偏低，但内脏脂肪含量却过 高，这类人需尤其警惕，更应注意监测腰围、腰臀比；
3、有巨大儿生产史的女性。很多孕妈妈营养过剩，胎儿过大，这不仅加大了产妇分娩时的困难，而且也增加了产妇日后患糖尿病的危险。怀孕期间要注意检测血糖，做到营养均衡最重要，并非吃得越多越好；
4、患有多囊卵巢综合征的育龄女性。多囊卵巢综合征与内分泌 激素代谢紊乱有一定的关系，而这也会增加患糖尿病的风险。
那么对于瘦子，要如何预防糖尿病呢？
1.坚持每天散步半个小时左右，在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。
2.日常的饮食中要常吃高纤维的食物。比如手要常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的杂粮食物，这样就可有效地降低患乳腺癌，糖尿病、高血压及中风的几率。也大大降低了糖尿病的发生几率。
3.在做事前先进行3次深呼吸以缓解压力，防止血糖升高。
4.糖尿病患者多喝咖啡。患者如果能坚持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的几率可降低约29%。但是如果喝1～3杯咖啡对糖尿病患者的预防几乎不起作用。所以要注意咖啡的量。
5.少吃火腿和香肠。火腿和香肠中含有食品添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香肠。
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