糖尿病护理指南，节后如何控好糖！
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春节假期就这么离我们远去了，糖尿病护理却一样不能少，节内要注意控糖，节后也同样不可松懈。
节后饮食如何亡羊补牢？
1.全素不可取，均衡更重要：节后可多点谷类粗粮和绿色蔬菜，如玉米、燕麦、青菜等富含膳食纤维，既有助血糖平稳，还可调理肠胃、排脂降火。同时，优质蛋白质，如鱼类，蛋、牛奶、大豆等摄入也不可缺少，多样化饮食更健康。
2.烹饪要得当，清淡更相宜：烹饪尽量选择植物油，少油少盐，多用蒸、氽、煮、拌、涮、炖等烹调方式。
3.每餐少吃一两口，七八分饱为最佳：每顿保持七八分饱为佳，即：对食物的欲望已经明显下降，但再吃几口也不会觉得难受时放下筷子。可在两餐间加个餐，吃些低热量的小点心。
节后运动遵守5个原则：
1.由少到多：包括运动的时间、次数等。如刚开始运动时，可以一个星期运动3次，一次运动20分钟左右；等身体适应后，可以增加到一周运动5次，每次30分钟以上。
2.由轻到重：主要指运动强度，如从散步到快走到慢跑，但快跑等高强度运动就不建议糖友选择了。
3.适度恢复：运动前要做好热身活动，运动后要注意放松，适度休息，恢复元气。如果运动时间超过半小时，建议中间停下来休息15分钟再继续。
4.找到最佳强度：当你运动后略有疲惫感，但精神放松、食欲和睡眠良好，而且休息一晚就能恢复，这种就是你最适宜的运动强度。千万别一下把自己搞的太累，反而伤身。
5.周期性调整：经过一段时间的运动，当机体适应一定的运动强度后，可以适当调整运动方案。
节后护理，如何防范于未然？
1.年后全面体检：对于糖友或糖尿病高危人群来说，节后不管有没有不舒服，到医院做一个全面体检都是必要功课，平常也要加强自我监测。
2.适度减重：肥胖不仅大大拉低了你的颜值，更增高了并发症风险。「节后胖三斤」的糖友们，年后要把减肥提上日程啦。但要注意的是，减肥也不能急于求成，一般3～6个月减轻体重的5%～10%最合适。
尽管吃吃喝喝的春节假期已经过去了，但是节后咱也别忘了控好血糖，这才算给春节画上一个完整的句号哦！
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