感觉身体被掏空？10件小事帮你击退“节后综合征”
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面对糖尿病的节后护理，可不仅仅只有控糖那么简单，心态的调节，放松身心也尤为重要。
面对“节后综合征”，10件小事让你满血复活
1.保证睡眠：每天保证6～8个小时的睡眠时间，早睡早起不熬夜，以饱满的精神面对工作。午饭后可以抽出10分钟午睡，这样能使人保持至少2小时以上精神活跃。
2.清淡饮食：尽量吃得清淡一点，多吃新鲜蔬果，让过节期间塞满鱼肉的肠胃歇一歇；如果有厌食症状，可适当吃一些健胃消食片或无糖的山楂片。
3.罗列计划：写一张便签式的备忘录，简单列出这几天要做的事情，一目了然，以免手忙脚乱。
4.调节情绪：回顾一下假期前的生活、工作安排，逐步进入到正常状态，避免情绪焦虑。
小贴士：3分钟深呼吸法
到一个安静的地方，用一个舒服的姿势闭上眼睛，想像自己在风景优美的大自然中，进行3分钟慢而深的呼吸，可以同时配合播放一些舒缓、柔和的音乐，这样能在短时间放松心情、振作精神。
5．适度工作：一收假就投入到紧张的工作中，会增加焦虑感；上班前三天，尽量安排一些计划性、交流类的工作，给自己一个缓冲的时间。
6．伸个懒腰：伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
7．吃巧克力：巧克力能提神醒脑、减轻抑郁情绪。通过咀嚼的动作，还能达到情绪发泄的效果，有助于缓解疲劳、忘掉烦躁。
小贴士：糖友如何吃巧克力
巧克力热量高，富含脂肪和糖，糖友血糖控制良好时才可适量食用。美国梅奥医学中心专家建议，最好选择可可含量超过65%的黑巧克力，每天摄入量不超过85g。不要选择白巧克力或牛奶巧克力。
8．发一会呆：发呆能防止大脑中信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，是最简单的减压方式。
9．运动健身：傍晚抽个时间，约上同事来一场运动，比如跑步、快走、打球，让身心“动”起来，更加解乏。
10．关怀家人：在外地工作的小伙伴，别忘了多给独居的亲人打打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。
做好这些，也是糖尿病护理的一部分，是血糖保持平稳的基础。
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