医生总让你多喝水？答案在这里！（附12条健康喝水小贴士）
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健康
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“多喝水”
估计每个人听到这句都会连翻白眼！
感冒了多喝水！发烧了多喝水！
头疼了多喝水！姨妈疼还是多喝水！
你家的水是灵丹妙药，能包治百病吗？
其实，水作为天然物质，确实有一定的防病保健功效。英国著名的《自然》杂志曾指出，人体离不开水，水是最廉价最天然的保健品。
日本医学会研究显示：科学喝水可以预防或缓解一些疾病，如心脏病、关节炎、过度肥胖、糖尿病、月经失调、癌症等。
要知道，身体细胞为了适应新的环境会发生突变，在严重缺水、缺氧、缺营养等情况下会形成癌细胞，所以要多听听身体的声音，多喝水，注意休息，给足细胞所需的原材料，身体就能很好的完成自我修复，让我们可以优雅的老去。
而许多人不渴不喝，忙就不喝，随随便便对待喝水，实际长期潜在缺水，已为影响健康埋下祸根。
世界卫生组织(WHO)也指出：“人们当前喝水习惯，决定其10年后的健康，表现在人体各器官功能减退，容易引发肿瘤、心肌梗塞、肥胖、痛风、结石等疾病。”
原来喝水有这么多好处，是不是长见识了呢？
不过掌控君提醒您，水可不是随随便便喝，如果没喝对，反而会损害健康。
12条健康喝水小贴士
1. 水烧开后再煮3分钟
这样可更好的除去自来水中的氯化物；但也不要煮沸过长时间，这样反而会导致水中的亚硝酸盐等有害物质增多。
2. 新鲜水的寿命只有16小时
有关研究显示，隔夜水中的细菌总数比自来水还高。煮沸后的水，如果在空气中放置16小时后，其中的大肠杆菌就会严重超标，超过饮用水标准。
3. 不喝烫水
过热的水温会增加罹患食道癌的风险，温度不宜超过50度。建议将水晾至25℃～30℃时为佳，这个过程中可以让残留的氯化物挥发以及沉淀钙等固态物质。另外，晾水的时候最好把盖子盖上，以防止细菌的侵入。
4. 不喝硬水
我国规定饮用水总硬度不超过25度。处理硬水最好的办法是煮沸，经煮沸后均能达到适宜的硬度。
5. 喝水不是越多越好
除开正常饮食，建议每人每天喝水1200ml～2000mL。过量喝水违反生理需求，还会加重肾脏负担，甚至造成水中毒。你可以观察小便颜色来判断你每天喝水是不是合适，正常小便是淡黄透亮。如果颜色太黄，则说明你喝的水还不够。
6. 不可一次大量喝水
即便口渴得厉害，1次也不能喝太多水。大量的水进入血液循环会加重心脏负担，应分多次少量喝。体力劳动大量出汗后，在饮水中适量加点盐，就可维持体内正常含盐量。
7. 喝水减肥
正在减肥的朋友，饭前半小时喝一杯水，增加饱足感，有利于降低食欲、控制食量。
8. 沐浴前后喝1杯水
补充因沐浴而流失的身体水分。
9. 喝酒后多喝水
防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效的预防第二天的宿醉。
10. 身体不适时多喝热水
要喝比平时多一些，多喝水可促使出汗和排尿，有利于体温的调节，还能增强免疫功能，帮助身体对抗病菌。
11. 晨起喝一杯水
及时补充睡眠时流失的水分，唤醒肠道，消除便秘。对于心脑血管患者，还能稀释血液和降低血黏度，从而减少晨起心血管事件发生的几率。
12. 睡前喝一杯水
也可稀释血液的粘稠度，减少患心绞痛、脑血栓等危险，对于糖友来说，睡前喝一杯水还有利于控制血糖。如果担心起夜影响睡眠质量，白天就少量多次喝水，晚上喝水可节制一些，睡前一定先去排一次尿。
最后，提醒各位男同胞在女朋友不舒服时也不要只会一句“多喝水”，亲自泡一杯红糖水，送到床头才是“真•暖男”的打开方式哦。想知道健康相关的更多知识，可以下载掌控糖尿病APP在知识版块进行查看。
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