糖友别做骨脆脆，护骨有妙招
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糖友容易出现骨质酥松的原因主要有以下几个:
一、是高血糖可导致机体钙磷代谢的平衡失调。大量葡萄糖从尿中排出，渗透性利尿同时将钙、磷、镁排出体外，低钙、低镁状态又刺激甲状旁腺素分泌增多，使溶骨作用增强。
二、是胰岛素减少影响成骨细胞的功能。糖尿病使胰岛素绝对或相对缺乏，使得成骨作用减弱。
三、是糖尿病影响维生素D的活化。糖尿病引起肾功能损害时，肾组织中一种羟化酶的活性会明显降低，使体内的维生素D不能充分活化，从而使肠道内钙的吸收减少。
四、是部分糖尿病患者并发性腺功能减退，雌激素的缺乏会促进和加重骨质疏松。
五、是糖尿病如合并骨组织的营养血管和分布神经病变时，将会加重骨的营养障碍。因此，糖尿病患者就比普通人更容易患骨质疏松。
糖友为了避免骨质酥松，在糖尿病护理时可以注意一下这些：
1.增加钙的摄入量。牛奶、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。
2.保持充足的蛋白质摄入量。蛋白质对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配。
3.不吸烟和少饮酒的良好习惯。预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，，而且还会对人全身的五脏六腑都有影响。
4.多参加体育运动。坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。
5.平时要多晒晒太阳。日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。
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