空腹晨练不可取，糖友运动得当心
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糖尿病运动很必要，但选对时间也同样重要，如果运动的不当，可能运动了反而适得其反。
1.选择合适的时间
不少人喜欢清晨锻炼，但对糖尿病患者来说则不适宜。因为在空腹状态下，患者的血糖值最低，此时运动，很容易引起低血糖反应。所以，糖尿病人的锻炼时间应安排在餐后一小时后。为防止发生低血糖，可随身携带一些饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水。
2.运动不能太剧烈
应做中等强度、节奏较慢的有氧运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等。
3.预防足损伤
运动时需穿有弹性、鞋底稍厚、鞋帮不软不硬的运动鞋和吸水性较好的棉袜。要经常检查鞋中有无异物，及时清理异物，以防发生足损伤。
4.运动前最好自测血糖
血糖过高（大于16毫摩尔/升）或者血糖过低（小于3.6毫摩尔/升）时都不能进行运动。合并心血管病变、肾病者应限制活动量。
5.运动中要随时自测心率
运动过程中的心率以170-年龄为宜，切忌不管不顾地盲目运动。
希望糖友们都能掌握正确的运动方式，使运动达到最好的效果。
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