糖友锻炼：跟着血糖走就对了

锻炼有助于控制血糖，降低并发症的风险，是防治糖尿病的重要一环。但糖友们在锻炼之前一定要先咨询医生，寻找最佳的运动方式和方法，并在锻炼前半小时测血糖，根据血糖值指导运动。

1、血糖低于5.6毫摩尔／升，建议不要立即锻炼，可先吃点水果、饼干等含糖零食。

2、血糖为5.6~13.9毫摩尔／升，此时较适合运动。

3、血糖大于13.9毫摩尔／升，属“警戒”血糖水平，为安全起见，最好就医检测尿酮体。酮体过高意味着体内胰岛素分泌不足，强行锻炼会引起酮症酸中毒，建议酮体下降后再运动。

4、运动前血糖若大于16.7毫摩尔／升，需马上就医。

专家指出，糖友们开始一项全新的运动项目时，应每隔30分钟测一次血糖。当血糖小于3.9毫摩尔／升，感觉身体摇晃、精神紧张或恍惚，应暂不进行运动，并及时补充饮食。15分钟后再测血糖，若血糖仍然很低，要继续补糖，直到血糖值达到3.9毫摩尔／升。