裸奔7年，和新糖友谈谈我的抗糖经历

2008年9月9日，是一个灰色的日子。那一天，我因为肾结石住院，不料查出了糖尿病。有人说，糖尿病并不可怕，那是骗人的，不怕是不可能的。谁不怕？让他带个糖尿病帽子试试？

和大多数糖友一样，我也怕过。记得当时面对着突如其来的、难以置信却又即成的事实，我彻底的惊呆了！！我失落；我悲观；我绝望；我痛不欲生。。。。。。一想到我的下半辈将要与药瓶子、胰岛素为伴。与其这样，不如趁早给自己做个了断，早登极乐世界！

但是，一想到自己有一个幸福的家庭，妻子，孩子，还有白发苍苍的父母，心又变得坚强起来，没有退缩，没有贻误战机，从确诊那一天开始，我便做好了与糖魔抗争到底的决心，我要好好活下去。

2008年9月9日确诊为二型糖尿病后，住院胰岛素强化治疗14天，继而出院，服用二甲双胍+格列美脲三个月。期间先后两次减药，最后经得医生首肯，于2008年12月9日停药裸奔至今。空腹血糖一直保持在4.4---5之间，餐后血糖7-8之间，因为饮食或运动的原因，我的餐后血糖偶尔会过10，但不会超过10.5。

看了上面的数据，经常有糖友问我是怎么做到的。下面我跟新糖友谈谈我的一些具体做法，供大家参考。

一、我是肥胖型糖人，首先必须控制体重

2型糖尿病患者大多是肥胖型的，把体重降下来，血糖就会得到有效控制。当年的我，大约只用了4个月时间，把体重由144斤，降到了106斤。

因为开始有些紧张，除了节制饮食外，还“暴走余生”，三餐后快步走40分钟（每分钟不低于144步）或走楼梯60层（上下交替），无论刮风下雨、严寒烈日从不间断，即便是除夕夜和年初一，我都没有停止过运动，这样使我的血糖迅速地得到了控制。

二、嘴最难管，但我管住了！

糖尿病人最难的是管住嘴，抵制美食诱惑，但必须要管住。我的饮食很有原则，不多吃也不少吃，有时候老伴盛多了，我会毫不犹豫减出去。其次，我什么都吃，但注意量的控制。这里给新糖友几点饮食建议：

1、为了追求血糖数据，故意少吃甚至不吃，这是绝对错误的，治糖必须要保证机体营养；

2、糖尿病人的“饥饿”未必是真“饿”，有时候是血糖在作怪，逢“饿”必吃不可取，我的医生告诉我， “饿”的时候喝杯水，我经常这样做，一般5分钟，饥饿感就会得到缓解；

3、有的糖友为了图“口福”，进餐时过“嘴瘾”，然后用运动“压”血糖，于身体有害无益；

4、分餐不等于多吃，应该在总量不变的前提下进行；

5、加餐一般是水果类而不是主食，并在两餐之间进行：

（1）不要等饿了才吃，

（2）不要在临近餐前吃加餐，这样会影响下一餐的餐后2小时血糖。

三、持之以恒，坚持适量运动

我感到骄傲的是，以前非常懒惰的我，居然能够持之以恒、雷打不动的坚持适量运动，这也是被逼出来的吧。经过这几年的摸索，我的运动有了一定的规律和模式。

晨起站桩40－60分钟，晨练耍太极1小时左右，餐后基本不运动，只是晚餐后间歇性健走40分钟。相比刚得病的那两年，运动量减轻了一些，这都是血糖“好”些了，多少解放了自己。

持之以恒而有规律的运动，使我的体力、体质有了根本的好转，记得刚刚练太极的时候，我的背是弓的，脸色是铁青的，一天到晚萎靡不振，四肢无力，现在好多了，精、气、神上来了。

四、特意把最最重要的一点写在最后

众所周知，糖尿病治疗两大基石是饮食和运动。但糖尿病治疗的五驾马车中的第一架马车是糖尿病教育，把它排在第一是非常正确的。我觉得，在糖尿病已经“大众化”的今天，我成了“糖人”，何足为怪？既来之则安之，只要我能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。在这种心理的支配下，我上网，注册了一些专业的糖尿病论坛，结识了很多热心的糖友，在他们的帮助下，学到了不少糖尿病的知识，通过不断的摸索和实践，我初步找到了适合自己的治疗之路。当然，在这之前，我也痛苦过。但是痛苦是一天，快乐也是一天，在这两者之间，我选择了快乐。

正是有了这种心态，才有了我以后的动力、恒心和毅力，使我在裸奔的路上一路走来，血糖得到了有效地控制。

结合自己的历程，和不断地学习、观察对照，我可以大胆地说：

1、糖尿病治疗，没有捷径，必须积极面对，脚踏实地做好眼前的、该做的一切，让能“治愈”的神医、神药去见鬼；

2、糖尿病不能治愈（至少是现在），但可以控制，如果你的血糖还没得到有效控制，说明你还没找到适合自己的方法。糖路漫漫，你任重而道远！

（资料来源：裸奔糖友平平 糖小编整理 掌控糖尿病授权发布 未经授权禁止转载）