糖友必备十大技能，你get了吗？

“虽然得了糖尿病，依然不影响我的生活，我依然能够承担起生活的责任，努力工作，照顾家人，疾病不会阻挡我追求梦想的步伐……”这是每一位糖友的生活愿景。

众多糖友和专家总结了十种实现美丽愿景的方法，从今天开始，学会真正对自己好起来吧！

古人可以日出而作，日落而息，生活极其规律，现在我们虽然做不到，但可以每天按时起床、按时进餐、适当加餐、适当午休，尽量每天坚持运动，尽量让自己的生活规律起来。

糖友老王这样安排他的一天：早上6:30起床，每隔两天测一次空腹血糖；7:00吃早餐，然后安排日常活动，10:00加餐1次；12:00～12:30分安排午餐，收拾完毕，休息半小时，然后安排日常活动，16:00左右加餐；晚上6:30吃晚饭，7:30外出快走1小时，11:00之前睡觉。老王从不熬夜，也不睡懒觉，每天保证运动1小时，患糖尿病30年，目前身体很好，刚退休3年。

希望糖友能像老王一样，尽量让自己的生活规律起来，改变不良的生活习惯。

2、学会自己测血糖

无论您年纪大小，病情如何，一定要学会自己测血糖，这对控制糖尿病大有裨益。监测同一天的空腹和餐后两个时段的血糖，可以了解病情变化和对药物剂量的调整。

今天测空腹血糖，后天测餐后血糖，这样对观察病情和指导用药就不如测同一天的血糖意义大。如日常监测3次以上的血糖都是要求同一天的血糖，如此才能对控制血糖更有指导意义。

目前，血糖仪和试纸的价格较便宜，糖友最好在家备一台血糖仪，科学合理的监测血糖，并做好记录。

“未病先防，既病防变”的理念已经深入人心，对糖友而言更应如此，所以定期的体检尤为重要，是科学的个体化治疗的基础。如果血糖控制不好，糖友会出现各种并发症或合并症，而体检可以及早地发现并发症并有效治疗，延缓进展。

建议糖友每年到正规医院，请内分泌科医生根据身体情况开具检查项目，并按医嘱随诊及检查。真正做到“未病先防，既病防变”，延年益寿。

4、吃饭不要随心所欲

人们吃东西除为身体提供营养素之外，还可以满足我们的口味和吃饱的那种感觉。人们喜欢想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么时候吃就什么时候吃的那种感觉，可得了糖尿病后，时刻需要想：这样的吃法是否会影响血糖，感觉很受约束。

其实适合糖友的饮食是最健康的饮食，如果健康人都能按照这个原则吃饭，我们国民的营养素质都会提高。

糖尿病是终生疾病，建议糖友学会和医生交朋友，每次尽量找同一位医生看病，这样他对您的病情就会有比较全面系统的了解，当您发生了新病状时，他也能根据您的病史做出正确判断和合理治疗。他解决不了的问题自然会推荐到相关科室就诊，节省时间，节约费用，比您自己凭想象选择科室看病要好得多。

得了糖尿病，最忌讳有病乱投医，浪费时间和金钱，也不一定看好病。

治疗糖尿病的“五驾马车”包括糖尿病教育，即学习糖尿病相关知识。伴随科技的发展，糖友的学习途径很多，如科普书籍、科普杂志、正规的网站、糖尿病专家的微博微信、电视上的正规科普讲座、医院的科普大讲堂，向专家面对面请教，同病友交流等，途径有很多，就看哪种适合你。

时代在进步，知识在更新，糖尿病知识的学习也是学无止境的。如果没有糖尿病知识武装头脑，管理糖尿病就会走很多弯路，不利于控制病情。

7、规律用药

糖尿病是一种疾病，如果生活方式不能控制住血糖，就需要药物治疗。药物必须由专业医生开具后，按照医嘱服用，不要吃吃停停，不要自行购买药物治疗，也不要随意更改治疗方案。因为隔行如隔山，如果你不是内分泌医生，可能就无法理解医嘱的真正含义，随意调整可能影响药效的发挥。

另外，不能根据感觉随意停药，身体感觉好，不代表没有疾病，更不能吃吃停停，因为只有药物在体内达到一定浓度才能发挥作用。

8、有问题请教专业医生

每个人都是独立的个体，病情不同，所碰到的问题也不同，对药物的反应也不同，因此需要个体化治疗。有的糖友有问题喜欢问网络，网络毕竟是虚拟的世界，真真假假着实让人分不清；有的糖友喜欢问病友，认为病友之间同病相怜，信息更可靠，其实病友的经验在你身上是否适用，这就不得而知了。

术业有专攻，专业医生经过5年以上的医科学校学习，临床实践经验丰富，同行之间的交流也特别多，专业医生的指导更可靠。

9、过慢生活

放慢你的生活节奏，让心灵跟上你的脚步。一位40岁的女性在做瑜伽的休息术时，身体真正放松下来，泪水禁不住地往下流，原因竟是这么多年都没有如此放松过自己的身体。

糖友可以尝试：清理掉不必要的应酬和消费项目；每个月争取和家人或朋友去郊外走一走；和老朋友、老同学聚一次；将工作和生活划分开，高效工作，不把工作带回家，更不把工作的坏情绪带回家；每天中午挤20分钟时间午休；尽量按时下班，买菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上网，少看电视，让运动、交谈、看书来打发你的睡前时光。

让生活节奏慢下来，压力会慢慢变小，心情也变得好起来，血糖也就平稳了。

10、安全高于一切

你对于你的父母而言，很重要，没有你，他们就少了一个儿子或女儿；对你的孩子而言，没有你，孩子就没有了爸爸或妈妈；对于爱人而言，没有你，他就没有了丈夫或妻子；对于你的事业、朋友而言，你都很重要。无论你现在的处境如何，一定要意识到自己很重要。只有认识到自己的重要性，才会时刻想着自己的安全性。

糖友除了把自己照顾好，避免意外伤害外，还要避免低血糖的发生，因为低血糖虽小，但可以致命。您更要避免并发症的发生，或延缓并发症的发展，因为这是延年益寿的根基。