【糖友正能量】我和糖尿病有个约会

说起糖尿病，就不得不说我和它冥冥之中有个约会。

应该从我2011年说起，因为那一年我舅舅被确诊为糖尿病。说实话，读了那么多年的书，自己真正的没有去了解过它到底是一个什么疾病。中学学习糖尿病的时候也只是一带而过，加上这么多年其他知识的夹杂，早已忘了它。所以，自己一直没有重视这个问题，能吃就吃，能喝就喝，直到今年上半年一次慢性咽炎之后，体重的下降，才逐渐让我想起了它。

5-6月份的时候，也只是单纯的体重下降，我还是自我安慰：可能是自己感冒后加上运动导致的体重减轻，在多吃点，补点营养，很快身体应该能恢复。6月底7月初的时候，出现了明显的糖尿病症状，喝得多、尿的多、爬楼梯很吃力等，我就意识到我已经离糖尿病不远了，但自己还是不相信这个吧，毕竟自己才25岁，才刚过完25岁的生日，还打算为自己的人生助一次力，改变自己的生活的。可惜了，就这样病了。7月13日，直奔医院做了个血糖测试，空腹高达17mmol/L,第二天，做了餐二和糖化，也是高达26mmol/L和16%。就这样，我成为了一位甜蜜的糖人。

确诊后，就是入院治疗，胰岛素强化，通过饮食运动药物三管齐下，对血糖进行控制。一开始的时候自己还是很难接受这个事实的，一直想着，怎么年纪轻轻就得了糖尿病，大概用了两天的时间自己才领悟到，居然已经得了，就坦然接受吧。心理的这关过去了，其他就好解决了吧。

遵循着医生的叮嘱，每天定时注射胰岛素，定时饮食加运动，定时血糖监测，病情还是稳定的很快。空腹看着从17.0慢慢到了正常值5.0左右，早晚餐后都不超过8.0，唯独午餐后的血糖老是高于10.0，经过多番资料的查询，终于明白预混30R的胰岛素，很容易造成午餐前后的血糖控制不佳，餐前易出低血糖，而餐后又易出高血糖。经过几天的琢磨，注意午餐饮用的时间，还是得到了很大的改善，但还是容易在8-9之间徘徊。因为年轻，所以对血糖的指标很苛刻，所以不得已，在出院前，找医生给我开了口服药。呵呵，其实这个药浪费了，因为到目前，一直没吃。

出院以后，现在在家里，执行医生的医嘱，控制着胰岛素的用量，保证日常监测血糖。对于饮食，目前每天做到一日三餐都是一碗米饭作为主食，因为我验证过，相对于面食来说，米饭还是对我血糖最稳定的主食，能够保证我餐后在5-8之间，菜基本上就是季节性蔬菜，还包括西红柿，黄瓜，苦瓜，魔芋，鱼，鸡蛋，猪瘦肉，丝瓜，萝卜等，基本上所有的蔬菜都吃吧，只是量的问题，一般的碳水化合物含量少的会适当多吃点，而对于人体所需的营养物质上，只要对血糖不会产生急剧变化的基础上，摄取正常的量就好了，包括一些水果，比如桃、梨、苹果、李子等都会去吃一点，吃完感觉还不错，一方面能过足嘴瘾，另一方面利于身体健康。而那些高热量，高脂肪，碳酸饮料，含有多种食品添加剂的食品基本从我的饮食菜单上消失了。

然后就是就不得不说运动了，哈哈。说实话自己算是个爱好运动狂人吧，为了狗公腰一直在奋斗（狗公腰:台湾叫法，一般情况下指的就是男人强健有力的腰部没有赘肉、线条光滑）。年初已经在实行自己的狗公腰计划了，要不是慢性咽炎搞得都不能运动，说不定糖尿病可能还不会那么严重。现在出院了，还是要继续我的健身之旅，虽然会很难，其实自己也不知道所面对的有多难，但我还是要笑着说：糖尿病，我吃定你了。

目前自己的运动方式也是根据自身的身体情况来定的，每天保证50-60分钟有氧运动，分两餐后，也不敢太大量的运动，不然适得其反也不好，基本是快走和慢跑的结合的HIIT（高强度间歇性训练），会更有助于减脂和降糖。有氧过后就是30分钟左右的抗阻力训练，我始终坚信肌肉是人体的第二胰岛素，肌肉能够帮助我更好的控制血糖，运动了几天感觉还很不错。空腹血糖一直控制在4.4-5.4之间，餐后血糖一直在8以内，一星期偶尔会出现一次9，但自己还是很满意的。

所以，我始终相信：糖尿病，甜蜜的约会开始了，我不走，你休走！我吃定你了。